Лучшие тренажеры: как их распознать?

Иметь спортивную, сексуальную внешность – нормальное желание каждого человека. Здоровый образ жизни плюс занятия спортом – кратчайший путь к достижению идеала. Однако регулярно посещать тренажерный зал проблематично — у многих из нас на это просто нет времени. Неужели нужно расстаться с мечтой о стройном, подтянутом теле? Конечно, нет. Лучшие тренажеры к нашим услугам – разнообразные, домашние, спортивные друзья.

После принятия судьбоносного решения о покупке тренажера перед нами встает другой вопрос, так же очень важный. Как выбрать тренажер для дома? Как выбрать себе товарища по борьбе за стройность, привлекательность, красоту?  Дело это достаточно сложное. Вот, например, в тренажерном зале стоит много разнообразных тренажеров – каждый на определенную группу мышц. Домой столько тренажеров поставить невозможно – значит, нужно выбрать один, самый эффективный.

Лучшие тренажеры – те, которые позволяют проработать необходимые, трудные группы мышц, отвечающие за силуэт фигуры. Каким будет ваш домашний «питомец»: кардио или силовой, большой, маленький – зависит от нескольких главных составляющих.

Какой лучше тренажер выбрать для домашних занятий?

Тренажеры делятся на две группы: кардио и силовые. Если главная задача похудеть — выбирайте кардиотренажер. Если задача нарастить мускулатуру – то вам нужна силовая установка.  Кардиотренажеры, как правило, более компактны, их легче разместить в квартире. Силовые могут быть более объемными, многофункциональными, со съемными частями. Выбрать кардиотренажер несколько проще, чем силовой. Предлагаю сегодня поговорить именно о выборе силового тренажера. Какой лучше тренажер или силовую установку выбрать, как правильно разместить?

Силовые домашние тренажеры: начинаем выбирать

При помощи силовых установок прорабатываются отдельные группы мышц, наращивается мышечная масса. Домашние силовые тренажеры более компактные, чем профессиональные, что не мешает их многофункциональности. Вес их силовых плит или дисков чаще всего составляет примерно 50 килограммов – этого вполне достаточно для эффективной домашней тренировки. Как выбрать тренажер для дома так, чтобы тренировка проходила полноценно?

Хороший домашний силовой тренажер должен обладать устойчивостью, а также прочностью. Поэтому, прежде всего, обратите внимание – из какого материала сделана рама. Лучше всего – если она выполнена из листовой стали. Обратите внимание на тросы – они должны быть из стали, с защитной нейлоновой оболочкой. Лучший тренажер для дома – эргономичный, вам должно быть удобно заниматься, грузы обязаны легко сниматься и устанавливаться, сама конструкция должна быть трансформером – легко видоизменяться от упражнению к упражнению.

Лучший тренажер для дома: качественный, компактный

Теперь обратим внимание на габариты. Чтобы тренировка прошла успешно, силовой тренажер совсем не обязательно должен быть большим. Да, конечно, если у вас возможность оборудовать личный спортзал – прекрасно, к вашим услугам длинный список качественных многофункциональных силовых тренажеров.

Какой тренажер для дома выбрать, если место ограничено – выберите небольшой, компактный, разместите его так, чтобы можно было тренироваться, делая упражнения в полную силу и амплитуду. Постарайтесь, чтобы это было открытое пространство, а не тесная ниша между шкафом и диваном. Во время тренировки необходим свежий воздух, проследите, чтобы рядом с тренажером было окно или кондиционер. Если у вас большая крытая лоджия, то можно разместить установку на ней – удобно заниматься, свежий воздух обеспечен.

Тренажер новый – новые расходы

Обдумайте свой бюджет. Выбирая установку, не гонитесь за большими габаритами или многофункциональностью. Подумайте, какие функции вам действительно нужны, откажитесь от модели, оснащенной длинным списком различных, чаще всего — ненужных деталей в пользу простоты и качества. Также откажитесь от тренажера неизвестного производителя, какой бы привлекательной вам не казалась цена. Новые тренажеры всегда дороже подержанных, как вариант, можно походить по сайтам объявлений и приобрести тренажер с рук, вполне в приличном состоянии.

Какой тренажер для дома может заменить целую установку

Если нет места под размещение силовой установки, пойдите другим, проверенным путем: подумайте, чем ее можно заменить. Мы привыкли считать тренажерами крупногабаритные машины, несправедливо забывая об их «малых» собратьях. Так чем же можно заменить большой силовой тренажер? Всего несколькими хорошо нам знакомыми подручными средствами: турник плюс упоры для отжиманий плюс гири. Этих трех простых представителей спортивного оборудования вполне достаточно, чтобы полноценно тренироваться.

Новые тренажеры – хорошо забытые старые

Турник в дверной проем

Это наиболее компактный, удобный, эффективный, доступный по цене тренажер, которому всегда найдется место. Чаще всего турники этого типа производятся с распорной системой крепления, оснащенные винтовым соединением, благодаря которому турник получает достаточное усилие, чтобы выдержать вес взрослого подтягивающегося человека. Норматив стандартного распорного турника – порядка 120 килограмм нагрузки.

Упоры для отжимания…

… сделают ваши традиционные отжимания в пять раз эффективнее, а выполнение упражнений — более удобным. С помощью этих простейших тренажеров можно наращивать трицепсы (узкий хват) и мышц груди (широкий хват).  Смена положения рук перемещает  нагрузку от низа груди к верху. Отжимания при помощи упоров – хорошая разминка перед упражнениями с гирями.

Гири

Две пудовые «подружки» помогут хорошо развить плечи, укрепить плечевые, локтевые, запястные суставы, сердечнососудистую систему. Цельнолитные гири бывают весом 32, 24 и 16 килограммов. Начинать тренировки нужно с пудовой гири, постепенно увеличивая нагрузку. Занятия с гирями хорошо укрепляют мышечный каркас, делают фигуру мужественной, содействуют формированию «играющих» под кожей, мышц. Вспомните цирковых атлетов, эффектно жонглирующих гирями – они выглядят очень впечатляюще.

Турник плюс упоры для отжиманий гири плюс – это хороший базовый комплекс для тех, кто следит за своим здоровьем и телом.

Итак, выбирая силовой тренажер, исходите из его реальной «полезности», качества изготовления, разумной цены, свободного места в квартире. Помните, что залог успешных тренировок, это правильное питание, разумных подход и регулярность. И Шварценеггер вам позавидует!

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Это интересно: