Тренажер для мышц различных частей тела или тренажер для всех групп мышц — какой более эффективный в домашних условиях?

В последнее время все актуальней становиться здоровый образ жизни. Заниматься спортом можно как в домашней обстановке, так и в фитнес-центрах. Что предпочтительнее, решить можно только самостоятельно.

Люди с четким расписанием, скорее всего, выберут первый вариант. Тогда перед покупкой домашнего тренажера необходимо тщательно взвесить его важность для Вас и Вашу силу воли. Если этого у Вас с лихвой, тогда вперед.

Для определения подходящей модели, мало оценить ее внешний вид. Для более близкого ознакомления в любом магазине спорт-техники стоит позаниматься в течение пары минут на нескольких моделях. Это позволит понять ощущения, которые вызывает тренажер для мышц или всего тела, или отдельной его части. Впрочем, это не означает, что спортоборудование нельзя приобрести в интернете. Наоборот, онлайн-покупка позволит сэкономить до 20% стоимости.

Велотренажер

Подобный вид можно назвать самым популярным кардио-тренажером, используемым в домашних условиях. Также это тренажер для мышц ног, определяющей чертой которого есть относительная дешевизна и компактность. Его подразделяют на магнитный, ременной и колодочный. Последним двум не нужно электричество для их работы.

Существует также горизонтальный велотренажер, придуманный для людей, страдающих варикозом, и проблемным позвоночником. Любителям велоспорта будет интересен спинбайк. Внимания заслуживает велоэргометр, предназначенный для тестирования физической выносливости.

Беговая дорожка

Отличный выбор, позволяющий, независимо от погодных условий, заниматься фитнесом. Беговую дорожку используют как эффективный тренажер для мышц бедер и ног, поддерживающий их в тонусе посредством выбора нагрузки, будь то бег или ходьба. Кроме того, во время тренировки подключаются мышцы, ответственные за координацию.

Беговая дорожка бывает механической (самая примитивная), магнитной и электрической. В дорогих моделях уже существуют встроенные виды тренировок: бег по пересеченной местности, равнине, под гору, в гору. Для людей с большим весом лучше выбирать программу «ходьба».

Степпер

Степпер похож на подъем по ступенькам, при этом создается впечатление их «продавливания» вниз. Существует также его мини-версия, которая представляет собой педали со счетчиком времени и шагов. Его дорогостоящие модификации имеют поручни или рычаги для рук.

Данный вид спортивного оборудования эффективно влияет на мышцы верхнего плечевого пояса, поясницы и ног. Но большую результативность он приносит как тренажер для мышц бедра. Но на нем не стоит усердствовать, т.к. можно повредить коленные суставы.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер бывает двух видов: с соединенными вместе поручнями и педалями, и не соединенными. Отличительной чертой являются плавающие платформы, на которые ставятся ноги. Каждая ступня совершает движения вверх-вниз, описывая при этом овал.

Помимо нижнего пояса мышц, прекрасно прорабатываются одновременно и ноги. Как ни странно, но его можно применять и как тренажер для мышц пресса. Он позволяет тренировать мышцы как комплексно, так и некоторые группы по отдельности.

Райдер

По внешнему виду райдер напоминает ножницы с седлом. Можно даже сказать, что он чем-то схож с велотренажером. Во время тренировки нужно совершать монотонные движения подъема-опускания собственного тела, что весьма скучно.

Его применяют как тренажер для мышц спины, ягодиц и ног. Примечательно, что нагрузка на данные группы велика, но суставы при этом не страдают. Оптимальный вариант для людей с проблемами варикоза и коленных суставов.

Гребной тренажер

Данный тренажер для грудных мышц можно отнести к силовым, потому как применяется и для наращивания мышц, и для силы. Внешне он напоминает монорельс с сидением, спереди которого находится блок с перекинутым через него тросом с ручками. Они и являются своего рода «веслами». Во время занятий ноги упираются в опоры, а сидение ездит по монорельсу. Благодаря этому, и получаются движения «гребца».

Гребной тренажер бывает ременным, магнитным и гидравлическим. У дорогих вариантов имеются встроенные счетчики пульса, расстояния и времени, а также тренировочные программы. Те, кто опасается перекачаности нижней части тела над верхней, смело могут использовать его как тренажер для мышц рук и спины.

Свободные веса

Свободные веса относятся к тому виду спортивной техники, где нужно применять собственный вес. В состав данного домашнего тренажера входят штанги, гантели, стойки, брусья, скамья, шведская стена и турник. Конечно, его с трудом можно назвать домашним, но это тренажер для всех групп мышц, благодаря которому можно проработать всё тело.

Их называют прекрасным способом достичь атлетически сложенной фигуры, но при этом затраты будут минимальны. Кроме того, со временем можно будет докупить дополнительные приспособления, типа изогнутых грифов, стойки жима-приседания, скамьи для пресса и др.

Тренажер «силовая станция»

Это единственный тренажер для мышц, который рационально иметь дома. Как правило, он представляет собой стойки, тяги блоков, скамью, рычаги, что позволяет активно работать над всем телом. Проще говоря, «силовая станция» являет собой совмещенный вариант отдельных тренажеров фитнес-клуба.

Последняя новинка «силовой станции» – «Free Motion», которая позволяет выполнять упражнения из любой позиции и сложности. Его используют для тренировки всех видов мышц, в частности и как тренажер для мышц живота, что позволяет добиться прекрасных результатов и дома.

Было интересно? Поделитесь с друзьями!

Это интересно: