Виды тренажеров для дома

Рано или поздно многие из нас задумываются над тем, что в жизни нужно что-то менять к лучшему. Очень часто таких перемен требуют состояние здоровья, наличие лишнего веса. Если вам знакома эта ситуация, если проблема похудения встала перед вами «во всей красе», всерьез подумайте над тем, чтобы изменить свой рацион, а физические нагрузки сделать регулярными. Тренажеры, спортивные девайсы различного назначения – верные друзья-помощники на пути к стройности, хорошей физической форме, красоте, молодости.

Что мы знаем о них?

Вам кажется, что это только эллипс, велотренажер, беговая дорожка, а также еще несколько силовых установок? Однако к ним относится еще много всевозможных приспособлений, к которым мы не привыкли относиться, как к полноценным «машинам». Спорт тренажеры – это, конечно, кардио, силовые, многофункциональные серьезные установки, но это и мини тренажеры  — например, диски, ролики, шейкеры, тренажеры для растяжки, многочисленный спортивный инвентарь — груши для бокса, эспандеры, гантели, гири, а также многие другие спортивные инструменты, помогающие совершенствовать тело, укреплять здоровье.

Домашние тренировки:  путь к стройной фигуре

Тренажеры для похудения – целая армия разноцелевых девайсов для укрепления здоровья, строительства тела. Если подойти вдумчиво к выбору тренировочных средств, то даже при их минимуме  можно добиться впечатляющих результатов. Действительно, у каждого из них свое назначение, эффективность, особенности.

Как выбрать тренажер для похудения? Сначала – оцените реальный «фронт работ», проанализируйте, что именно вам требуется – сбросить лишний вес или укрепить мышцы.

Пара слов о разновидностях и их пользе

Тренажеры для похудения, отзывы о которых можно получить из самых разных источников, делятся на две основные группы:

  •  Кардио. Этот вид подойдет тем, кто хочет похудеть. К кардиотренажерам относятся: степперы, велотренажеры, беговые дорожки, гребные, эллиптические тренажеры.
  •  Силовые. Если вы хотите укрепить мышцы – этот вид тренажеров именно то, что нужно.

Тренажеры для дома для похудения – наиболее часто покупаемые «спортивные домашние питомцы». Причем, этот вид тренажеров привлекателен как для женщин, так и для мужчин.

Как определить полезность кардиотренажера?

По количеству мышц, которые задействуются во время тренировки: чем больше работает мышц – тем лучше. А чтобы жир уходил активнее, во время тренировки нужно глубоко дышать – клетки насыщаются кислородом, жир тает значительно быстрее. Конечно, разновидность тренажера, который вы собираетесь купить, будет напрямую зависеть от того, какую часть тела нужно сделать более стройной. Например, если вам хочется подтянуться, улучшить общий тонус, при этом —  похудеть в ногах и бедрах, то степпер плюс беговая дорожка будут наиболее оптимальны.

Спортивный тренажер домашний: чем он нам поможет?

Степпер

Тренажеры спортивные этого вида – одни из самых популярных домашних помощников. Это вполне логично, ведь степперы – простые, компактные, доступные по стоимости. Принцип работы степпера очень прост – он имитирует ходьбу по ступенькам. Есть очень простые модели, есть более продвинутые, оборудованные счетчиком шагов,   пульса, времени, с возможностью регулировки нагрузки.

Занятиям на степпере нужно уделять всего 20 минут в день: при этом режиме всего через месяц будет заметен результат. При этом степпер – тренажер ограниченного масштаба действия, ведь во время тренировки будет задействовано совсем небольшое количество мышц, дыхание не глубокое, амплитуда движений не большая. В силу этих причин степпер навряд ли окажет похудательное влияние на все тело. А вот в паре с другим тренажером он будет очень хорош.

Велотренажер

Тренажеры для похудения вида «велосипед» — универсальные, очень популярные, эффективные модели для домашних тренировок. Велотренажер позволяет поддерживать хорошую физическую форму, общий тонус, укреплять ноги, ягодицы, повышать выносливость сердечно сосудистой и дыхательной систем. По сравнению со степперами этот вид более эффективный. Но, так как во время тренировки на велотренажере основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, то и эффект будет локальным.

Это хороший вариант для тех, кто не очень любит интенсивные нагрузки. А если вы перенесли травму в области поясницы или имеете слабый позвоночник, от занятий на велотренажере лучше воздержаться. Тренировку лучше начинать за два часа до еды, и после тренировки не есть в течение часа.

Гребной тренажер

Спорт тренажеры этого вида становятся все более популярными. Во время тренировки  нагрузка идет практически на все мышцы, укрепляется сердечно сосудистая система, хорошо вентилируются легкие, быстро сжигается жир. Также занятия сделают гибче позвоночник, улучшают растяжку. Если у вас остеохондроз или другие проблемы со спиной, «гребля» будет вам полезна.

Учтите, что основная нагрузка во время тренировки  будет ложиться на плечи. Поэтому, если вы девушка и у вас фигура типа «песочные часы» или «перевернутый треугольник», то от занятий на гребном тренажере лучше воздержаться. А вот если ваша фигура относится к типу «груша», то гребной тренажер вам подойдет. Если же вы мужчина – этот тренажер поможет вам накачать сильные, мускулистые плечи.

Беговая дорожка

Спортивный тренажер домашний этого вида с точки зрения эффективности значительно выше, чем степпер или велотренажер. Однако чтобы похудеть с его помощью, вам придется заниматься упорно и регулярно.

Эллипсоид

Тренажеры для дома для похудения эллиптической конструкции пользуются огромной популярностью. Во время тренировки нагрузка идет почти на все группы мышц, прекрасно укрепляются мышцы ног и ягодиц, не остаются в стороне и руки, особенно трицепсы, хорошо тренируются сердечно сосудистая и дыхательная системы.

Как выбрать тренажер для похудения мы теперь знаем, свои проблемные зоны мы определили, теперь осталось сделать последний, решающий шаг – начать регулярные тренировки. Напоминаем, тренировка – только часть комплексного процесса похудения.

Чтобы добиться желаемого результата, обязательно нужно скорректировать питание. Внимательно проанализируйте свой рацион, исключите вредные продукты, постарайтесь, хотя бы со временем, перейти на здоровую, полезную пищу: вы станете стройнее, значительно свежее, привлекательнее.

Тренажеры для похудения: отзывы

Марина, 34 года

— Я решила привести себя в порядок перед отпуском. Ходить в тренажерный зал у меня времени не было, и я купила себе эллипс. Меня привлекла возможность одновременной тренировки ног, ягодиц, живота, рук. Мне очень хотелось похудеть, улучшить мышечный тонус, поэтому я постаралась – регулярно занималась, перешла на правильный, здоровый рацион. В результате за 2 месяца я похудела на 4 килограмма, а моя фигура приобрела стройный, изящный силуэт. Это именно то, чего я хотела!

Антон, 25 лет

— Спорт в моей жизни присутствует с детства. Когда я поступил в университет, то уделять физическим нагрузкам столько же времени, сколько и раньше я уже не мог. К тому же, питаться я стал не так регулярно и хорошо, как дома – студенческая жизнь внесла в мой распорядок дня свои коррективы. Когда я заметил, что стал прибавлять в весе, то понял, что дальше жить в таком режиме нельзя. Теперь в моей комнате есть велотренажер и пара гантелей, а режим питания снова стал таким, как нужно моему организму. Мой вес пришел в норму, и снова появились рельефные мышцы. Это нравится девушкам!

Было интересно? Поделитесь с друзьями!


Интересно почитать: