Силовые тренажеры

Домашние тренировки. Тренируем мышцы всего тела

Современному человеку просто необходимы регулярные занятия физическими упражнениями. Ведь это позволяет добиться хорошего мышечного тонуса, позволяет запастись энергией, повысить настроение и стать более активным. Нет никаких сомнений, что самым оптимальным вариантом, подходящим для создания тела своей мечты и поддержания его в постоянной хорошей форме, является посещение спортзала, где установлены хорошие силовые тренажеры, с индивидуальными тренировками под руководством хорошего тренера.

Но зачастую современный темп жизни не оставляет времени на походы в тренажерные залы или фитнес клубы. Но не стоит опускать руки, ведь существует эффективный выход из этого положения. Чтобы приобрести желаемую форму, можно просто тренироваться дома! Нет ничего проще, и все, что потребуется для организации таких занятий – это купить необходимые силовые тренажеры для дома и установить их прямо в квартире.

Широкий ассортимент силовых тренажеров для домашних тренировок представлен множеством удобных изделий, обладающих компактностью и небольшим весом. Довольно распространенной для таких тренажеров является складная конструкция, которую можно хранить в перерывах между тренировочными днями в гардеробе, кладовке. Это весьма сильно отличает их от профессиональных аналогов, которые обычно можно встретить в тренажерных залах.

Домашние силовые тренажеры обладают всем необходимым функционалом, на основе которого легко организовать полноценный высокоэффективный тренинг, который может стать хорошей альтернативой походам в спортзал. К таким домашним агрегатам относятся как многофункциональные тренировочные комплексы, так и тренажеры, прорабатывающие какую-либо отдельную часть тела, а также специальные скамьи для выполнения упражнений и силовые аксессуары.

Однако, представляя собой силовой комплекс, тренажер иногда может не позволять развить на нем максимальную интенсивность работы, но, если придерживаться правильной тренировочной программы, можно добиться нагрузок, адекватных даже для профессионала.

Домашние тренировки с фитнес станцией

Домашние фитнес станции – это специальные тренажеры, позволяющие дать нагрузку на мышцы всего тела. Обладая небольшими размерами, такой многофункциональный силовой тренажер может быть задействован в качестве снаряда, тренирующего самые различные мышцы тела: начиная от ног и заканчивая плечевым поясом. Это становится возможным за счет того, что конструкция такого тренажера состоит из нескольких спортивных снарядов, дающих нагрузку на определенные части тела.

Конструкция таких агрегатов предусматривает различные системы нагрузки, которые варьируются в зависимости от типа используемого отягощения. Это могут быть стеки, представленные в блочных устройствах, или свободные веса. Но чаще всего хорошие модели тренировочных станций объединяют в себе и свободные веса, и стековую систему, позволяя добиться максимальной эффективности от занятий. Такие силовые тренажеры идеально подходят для развития различных мышечных групп.

Пользуясь стековыми блоками, можно выполнять тяги, вовлекающие в работу мышцы спины или рук, а комплекс свободных весов позволит качественно выполнять разнообразные жимы. Хороший тренажер для жима обязательно включает в себя удобную силовую скамью, оснащенную регулятором высоты и выступами, которые служат опорами для ног при выполнении силового упражнения.

Регулируя угол наклона скамьи, можно добиться полной проработки всех пучков грудных мышц и плечевого пояса. В настоящее время рынок спортивных товаров предлагает широкий выбор домашних фитнес станций, обладающих различным функционалом и конструкцией, подходящей для квартиры любой планировки.

Атлетические скамьи для домашних тренировок

В то время как тренажер силовой со встроенными весами уже имеет подходящую скамью в своей конструкции, использование свободных весов в своих тренировках требует наличия качественной атлетической скамьи. Последняя является самостоятельным объектом с множеством различных характеристик, на которые следует обратить особое внимание при выборе оптимального варианта.

Хорошая силовая скамья позволяет выполнять большое количество разнообразных упражнений, то есть является многофункциональной. Высококачественные модели оснащены ортопедической посадкой, позволяющей снизить нагрузку на область поясницы.

Кроме обычных скамеек, есть и модифицированные, оснащенные специальными элементами, вроде пюпитра или подставки для грифа штанги. На пюпитре, или скамье Скотта, можно акцентировано тренировать бицепсы, а подставка для грифа позволяет удобно располагать на ней штангу во время отдыха между подходами в жиме лежа.

Аксессуары для силовых тренировок

Силовые тренажеры являются не единственным приспособлением, необходимым для организации качественных тренировок в домашних условиях. Если в упражнениях используются свободные веса, то, чтобы не засорять домашнее пространство различными гантелями, дисками для штанг, грифами, следует установить специальные стойки для хранения таких элементов тренировочных снарядов.

Специальные подставки пригодятся для тех, кто тренируется с высокой интенсивностью и хочет чувствовать себя защищенным при работе с большими весами. Такие приспособления позволяют подстраховывать в жиме лежа или в других упражнениях. Рукояти, которые используются в тяговых упражнениях, могут задавать различную степень и вектор нагрузки, в зависимости от своей формы.

Поэтому для качественной проработки разных мышечных групп в тяговых упражнениях не обойтись без набора специальных рукоятей, которые повысят отдачу от обычных тренировок. Собственный тренажерный зал обладает рядом преимуществ перед спортзалом, позволяя тренироваться в любое удобное время, не совершая утомительных и затратных по времени поездок в спортзал.

Было интересно? Поделитесь с друзьями!


Интересно почитать: