Термин «витамины» в переводе означает вещество, сохраняющее жизнь. По сравнению с другими нутриентами, эти химические соединения поступают в организм в малых количествах, но их нехватка или избыток негативно сказываются на процессах жизнедеятельности. В первую очередь при дефиците витаминов страдает иммунная система.
ВООЗ утвердила 13 органических соединений, которые входят в группу витаминов. Они делятся на водорастворимые и жирорастворимые, каждый витамин имеет определенные свойства и влияние на организм.
В большинстве случаев витаминные препараты принимают беременные женщины и дети в период активного роста. Но и взрослым людям для иммунитета витамины необходимы, особенно в состоянии стресса, при сильной усталости или в межсезонье.
Аптечные средства содержат различные витаминные комплексы в сочетании с микроэлементами и направлены на решение определенной проблемы. Какие витамины лучше принимать взрослым, чтобы поднять жизненный тонус и укрепить иммунитет?
Перечень витаминов для взрослых включает:
- Аевит;
- Ундевит;
- Центрум;
- Алфавит;
- Супра;
- Мульти табс и другие.
Покупая витаминное средство, ориентируйтесь не только на цену, но и на состав препарата. Для сильного иммунитета необходимо восполнять дефицит витаминов соответственно возрастным нормам, физическим нагрузкам и состоянию здоровья.
Причины ослабления иммунитета
Иммунитет – это защитные силы организма человека. Агенты иммунной системы распознают и обезвреживают микроорганизмы, вирусы, бактерии, раковые клетки, инородные тела и ядовитые вещества. Если иммунитет не способен адекватно противостоять негативным факторам, возникает болезнь. Защитные силы организма снижают:
- неполноценное питание;
- недостаток сна и отдыха;
- прием антибиотиков, стрессы;
- простудные заболевания;
- дефицит витаминов.
Постоянные патогенные процессы истощают иммунную систему, и возникает необходимость принимать витамины после болезни хронического или острого характера.
Наука о витаминах – витаминология – дает четкое определение, какой витамин отвечает за те или иные процессы в организме или заболевания. Из уроков биологии известно, как нехватка витамина А негативно сказывается на зрении, а витамин С помогает бороться с простудами, не менее важная роль и у других витаминов. Аптечные препараты содержат витаминные комплексы, состоящие из групп витаминов и микроэлементов, способные противостоять различным заболеваниям.
Признаки дефицита иммунитета
Защитная система человека ежедневно сталкивается с сотнями патогенных элементов, но при сильном иммунитете эти процессы проходят незаметно и не сказываются на общем состоянии. Первым сигналом о снижении иммунитета и дефиците витаминов являются частые вирусные респираторные инфекции.
Признаки ослабленного иммунитета можно наблюдать по одиночке, но чаще в комплексе:
- ухудшение состояния кожи;
- воспалительные процессы;
- упадок сил;
- длительное восстановление после болезни;
- частые простудные заболевания с тяжелым протеканием и осложнениями.
Витаминные препараты поддерживают ослабленный иммунитет в период простудных заболеваний, а для лечения острых респираторных инфекций витамины необходимо принимать с первых дней болезни.
Комплексное укрепление иммунитета
Для отличного самочувствия и укрепления иммунитета в период простуд и межсезонье необходимы витамины и минералы в достаточном количестве.
Прием витаминов после ОРВИ способствует восстановлению жизненного тонуса и повышению защитных сил организма. Но всего лишь принимать витамины для поднятия иммунитета недостаточно. Иммунитет – сложная многокомпонентная система, поэтому следует применять комплексные меры:
- разнообразное и полноценное питание;
- сон и отдых;
- активный образ жизни;
- закаливание;
- снижение уровня стресса.
Чтобы понять, какие витамины надо пить взрослому человеку, стоит рассмотреть детальнее народные средства и аптечные витаминные комплексы.
Натуральный продукт или синтетические препараты
Витамины для иммунитета организм получает из продуктов питания, лекарственных сборов, народных средств и медицинских препаратов.
Аптечные витамины для общего укрепления организма выпускаются в моно- и мультикомпонентной форме. Монокомпонентная форма – это витамины А, С, Е, Д, которые принимаются отдельно. Мультикомлпексы содержат группу витаминов, а также микро- и макроэлементы.
Натуральные природные средства для иммунитета это: мед, имбирь, ромашка, алоэ, листья малины, эхинацея, цитрусовые и многие другие.
Теперь стоит разобраться, самые лучшие витамины для взрослых – натуральные или лекарства для иммунитета в виде таблеток и инъекций.
Продукты, богатые витаминами
Ослабленный организм, прежде всего, нуждается в полноценном и разнообразном питании продуктами, богатыми витаминами. Меню должно включать в себя: кисломолочные продукты, крупы, овощи, фрукты, орехи и семена, рыбу и мясо.
Исключая надолго какую-либо группу продуктов из рациона, можно потерять необходимые витамины. Например, избегая жирных сортов рыбы или мяса и субпродуктов, можно получить дефицит витамина Е, который для иммунитета играет важную роль и участвует в защите организма от инфекций.
Содержание витаминов в продуктах питания:
- кисломолочные продукты содержат витамины А, D, Е и В;
- крупы – витамины группы В и Е;
- овощи – витамины А, С и Е;
- фрукты и ягоды – витамины А, D, Е, С, К;
- орехи и семена – витамины Е, D и РР;
- рыба – витамин D, Е, Н, F, PP
- мясо и субпродукты – витамин Е, D, H.
Следует учесть, что витамины разрушаются при термической обработке, поэтому в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи.
Видео про пользу и вред витамин для иммунитета
Рецепты витаминных смесей для поднятия иммунитета
Витаминные смеси готовят из меда, орехов, сухофруктов, лечебных трав и ягод. Они достаточно вкусные для взрослых и детей. Народные рецепты способны поднять жизненный тонус в холодное время года и укрепить организм.
Сборы из ягод и трав
Дешевые витаминные комплексы для иммунитета можно получить из смеси сушеных ягод и трав. Рецепт следующий: листья малины, землянику, ромашку и плоды боярышника в равных частях смешивают и хранят в темном месте. Чтобы приготовить настой, 1 ст. л. смеси заливают 1 л кипятка и настаивают 10-12 часов. Употреблять в течение дня, в теплом виде, в перерывах между едой.
Витаминная смесь из алоэ, лимона и меда
Еще один рецепт, какой лучше принимать взрослым, состоит из листьев алоэ и меда в равных пропорциях. Используют листья алоэ не менее 15 см в длину. Их измельчают в пюре с помощью блендера или миксера и смешивают с медом. Хранят в темном месте, принимают по 1 ст. л до еды в течение трех недель. В смеси для детей алоэ заменяют лимоном.
Малиново-пихтовый сироп
Во время болезни рекомендован сироп из малины и пихты. Для этого используют 1 кг измельченной хвои или шишек пихты и 0,5 кг корней малины. Сырье укладывают на дно 3-х литровой банки слоями, пересыпая 1 кг сахара. Сверху заливают 1 стаканом кипятка и настаивают сутки в темном месте. Далее смесь прогревается на водяной бане 6 часов, после чего добавляется 0, 5 кг меда и настаивается еще двое суток. Готовый сироп процедить и принимать по 1 ст. л. за полчаса перед приемом пищи.
Следует помнить, что народные средства, поднимающие иммунитет, могут вызывать аллергические реакции и индивидуальную непереносимость. При любых неприятных симптомах необходимо прекратить прием сбора и обратиться за медицинской помощью. Если травяные сборы не справляются, для поддержания иммунитета используют фармакологические препараты.
Витаминные комплексы для повышения иммунитета взрослых
Витамины для взрослых должны решать проблему гиповитаминоза, учитывая различия физической активности и способа жизни, а также возрастные группы населения. Узнайте, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым в сезон распространения простудных заболеваний, при хронических заболеваниях или длительной стрессовой ситуации.
Витамины для взрослых разделяют на группы:
- витамины, повышающие иммунитет – принимаются в комплексе с другими препаратами для лечения патологических состояний;
- витамины для укрепления организма — принимают в профилактических целях;
- витамины после гриппа для восстановления жизненных сил после простудных заболеваний.
Хорошие витамины для иммунитета сочетают в себе высокую эффективность и приемлемую цену. Рейтинг витаминов для поднятия иммунитета у взрослых образуется на основании мнения фармацевтов, лечащих врачей и, конечно же, потребителей.
Компливит
Мультивитаминный и мультиминеральный комплекс: 11 витаминов, 8 минералов и липоевая кислота, укрепляет иммунную систему в период высокой физической и умственной активности. Компливит повышает иммунитет после перенесенных заболеваний с тяжелым протеканием.
Иммунал
Препарат для улучшения иммунитета на основании натуральных компонентов, основное составляющее вещество – экстракт эхинацеи пурпурной. Один из бюджетных препаратов, выпускается в виде таблеток и раствора для перорального приема.
Алфавит
Полноценный комплекс витаминов и минералов, выпускается в 16 формах, отличающихся по составу. Витаминное средство способно как повысить иммунитет взрослому человеку в сезон простуд, так и снизить признаки гиповитаминоза. Выпускается в форме таблеток трех цветов.
Витрум
Препарат, повышающий иммунитет за счет содержания антиоксидантых веществ: витаминов А, С, Е, бета-каротина и микроэлементов. Это комплексные витамины для взрослых, покрывающие суточную потребность организма в необходимых витаминах. Повышает сопротивляемость организма к простудным болезням и гриппу.
Мульти табс
Содержит витамины А, D, Е, группы В, магний, цинк и железо. Повышает уровень жизненной энергии и иммунитет при недостаточном питании. Существуют формы для детей от 4-х лет и взрослых.
Элевит
Эффективные витамины, назначаются в период планирования беременности, во время вынашивания и при лактации, когда потребность в микроэлементах возрастает. Принимают для профилактики развития патологий плода.
Центрум
Комплекс витаминов, повышающий умственную и физическую активность. В составе 24 гармонично подобранных вещества, усиливающих действие друг друга. Укрепляет нервную систему.
Как правильно употреблять витамины и не навредить здоровью
Для восстановления иммунитета недостаточно выбрать любой витаминный комплекс в аптеке. Без учета разной возрастной категории, общего состояния здоровья, индивидуальной непереносимости, можно в лучшем случае не получить ожидаемый положительный эффект, а иногда даже нанести вред организму. Для мужчин, женщин, пожилых людей и молодых мам необходимы препараты с разным составом.
Для женщин
Витаминные препараты для поддержания женского иммунитета включают в себя витамины группы В и Е и микроэлементы – железо для улучшения показателей крови, кальций для укреплений костей, цинк для здоровой кожи. Витамины для девушек улучшают состояние ногтей, уменьшают выпадение волос, восстанавливают уровень гемоглобина. При диете для похудения, исключающей какую-либо группу продуктов, стоит поддерживать иммунитет с помощью аптечных препаратов.
Какие витамины пить повышения для женского иммунитета: Дуовит, Центрум, Алфавит для женщин, Компливит для женщин, Мульти табс.
Для мужчин
Витамины для укрепления иммунитета взрослых мужчин должны поставлять: кальций, йод, фосфор, витамины В12, К. Мужские витамины для иммунитета: Опти-мен, Алфавит для мужчин, Дуовит для мужчин, Витрум для мужчин. Эти витаминные комплексы стимулируют защитные силы и повышают физическую активность.
Для беременных
Женщины в период беременности нуждаются в защите не только своего организма, но и в дополнительных питательных веществах для плода. Лучшие витамины для иммунитета беременных: Элевит пронатал, Компливит мама, Витрум пренатал. Эти препараты укрепляют организм женщины, снижают уровень проявления токсикоза, сонливости и упадка сил.
Для пожилых людей
Люди пожилого возраста сталкиваются с замедлением процессов метаболизма, вследствие чего полезные вещества не усваиваются из продуктов питания в полной мере. Возрастные изменения и хронические заболевания приводят к снижению защитных сил организма.
Замедлить процессы старения, увеличить жизненный тонус, защитить сердечно-сосудистую и нервную систему помогут витамины А, С, D, токоферол, никотиновая кислота, биотин и микроэлементы – кальций, йод, железо и магний. Восполнить баланс витаминов, необходимых для иммунитета помогут фармакологические средства.
Рейтинг лучших препаратов для пожилых возглавляют Доппельгерц и Алфавит 50 плюс. Перед приемом рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Мнение специалистов
Отзывы пользователей и специалистов о витаминных комплексах для взрослых показывают, что прием препаратов значительно повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям и общий жизненный тонус. О том, какие витамины принимать, лучше проконсультироваться со специалистом.
Самые эффективные препараты – не всегда самые дорогие. С этой задачей справляются и недорогие витамины для иммунитета, например, под названием Алфавит, Аевит, Ревит, Супрадин.
Усилить укрепляющее действие витаминов рекомендуется полноценным питанием и сном, закаливанием, прогулками на свежем воздухе, физической активностью.
Принимайте решение пить или нет витамины для укрепления иммунитета, исходя из общего состояния организма, сезонности, возраста и рекомендаций медицинских работников.
