Советы по выбору
Для кого-то отражение в зеркале сродни инфаркту, а кто-то настолько доволен собой, что отрывается от него с огромным трудом: такова правда жизни. Но есть часть людей, которая не может отнести себя ни к тем, ни к другим, поскольку недовольна лишь отдельными зонами тела. Лучшим выбором в спортивном магазине для них станет тренажер для мышц определенной группы.
У вас аналогичная ситуация? Довольны прессом, но не в восторге от «самочувствия» ног? А может никак не удается укротить мышцы спины? Узнайте, какой тренажер для мышц в вашем конкретном случае подойдет больше всего.
Универсальный тренажер для всех групп мышц – существует ли он?
Оговоримся сразу, агрегаты, способные привести в порядок абсолютно всю фигуру – это не сказки. Они существуют и их не так уж и мало. Это мощные фитнес-станции, тотал жимы, скамьи со стойками, комбинированные станки, тонусные столы. И даже гребной тренажер – для всех групп мышц.
С таким оборудованием – любой «недостаток» по плечу. Но разнообразие полезно и важно, поэтому стоит обращать внимание и на узкоспециализированные разработки.
Тренажер для мышц живота
Одна из ключевых функций мышц живота – стабилизация корпуса.
Как правило, большинство обывателей используют для занятий какой-нибудь один тренажер для мышц пресса, при этом забывая о том, что их существует довольно-таки много. И, что периодическая смена вспомогательного оборудования – только на пользу.
К наиболее популярным тренажерам для мышц живота относятся:
- гимнастический ролик;
- наклонная скамья;
- римский стул;
- твистер-машина;
- шведская стенка с брусьями.
Тренажер для мышц ног, ягодиц и бедер
Ни для кого не секрет, что мышцы ног являются одними из наиболее крупных представителей человеческого мышечного корсета. Глубина их «залегания» — довольно большая.
Дабы нижние конечности выглядели «на миллион» вам придется попотеть, но высокая интенсивность занятий и хороший тренажер для мышц ног однозначно сделают свое дело.
Что пригодится?
- тренажер Гаккершмидта;
- жим ногами;
- тренажер для ягодичных мышц;
- тренажер для мышц бедра – сгибатель бедра;
- тренажер для отводящих и приводящих мышц бедра;
- голень-машина;
- тренажер для икр;
- тренажер платформа;
- глют-машина.
Тренажер для мышц рук и плечевого пояса
Две трети поверхности руки составляет трицепс. Тренируя его можно добиться внушительного объема верхних конечностей. Для этой цели отлично подойдет такой тренажер для мышц рук, как блочная рама, а также брусья.
Объема рукам также добавит бицепс – двуглавая мышца плеча. Он отлично прорабатывается при помощи снарядов со свободным весом, также неплохи в этом плане скамья Скотта и бицепс-машина.
Для многих «идеей фикс» является хорошо развитая дельтовидная мышца. Несмотря на то, что она большая и толстая, с ней отлично «справится» агрегат бабочка (баттерфляй).
Тренировать предплечье лучше всего при помощи Бизона-1М. Для кистей рекомендуется применение специального кистевого эспандера.
Тренажер для мышц спины
Спина – это внушительный мышечный пласт, здесь присутствуют несколько мышечных подгрупп. Массивная спина позволяет человеку выглядеть более внушительно. Тренировать ее следует в основном за счет тяговых упражнений. А уж какой тренажер для мышц спины вам подойдет лучше всего, логично определять только опытным путем. Это может быть:
- верхняя тяга;
- нижняя тяга;
- тяга вниз;
- разгибатель спины;
- скамья для разгибаний;
- дельта-машина.
Тренажер для грудных мышц
Развитые мышцы груди – очень важный «элемент» здоровых атлетических форм. Поэтому хороший тренажер для грудных мышц пригодится однозначно. Выбирать есть из чего:
- грудь-машина;
- горизонтальная олимпийская скамья;
- тренажер бабочка;
- кроссовер;
- жим горизонтальный.
Кардиотренажеры – выбор женщин
Нетрудно догадаться, что далеко не все из вышеперечисленных агрегатов подойдут женщинам. Да и зачастую использовать мегамощные устройства им совершенно ни к чему – вряд ли рядовой домохозяйке или утонченной бизнес-леди нужен железный пресс или каменные бицепсы.
Поэтому популярным (и, стоит отметить, вполне логичным) женским выбором в сфере спортивного оборудования являются кардиотренажеры. К ним относятся велотренажеры, степперы, беговые дорожки, эллипсоиды.
Велотренажеры – компактные и удобные в использовании устройства, имитирующие езду на велосипеде. Отлично нагружают мышцы живота и ног. Укрепляют ССС, развивают выносливость.
Степперы – превосходные имитаторы интенсивного восхождения по лестнице. Очень эффективны в отношении мышц бедер и голеней. Улучшают работу легких и сердца. Модели, снабженные специальными рычагами для рук, оказывают определенное воздействие также на плечевой пояс.
Беговые дорожки – одни из наиболее простых, но в тоже время мега-эффективных кардиотренажеров. Обеспечивают качественную нагрузку мышцам ног, грудного пояса и спины.
Эллипсоиды (эллиптические тренажеры, орбитреки) – современные устройства-гибриды, появившиеся в результате «скрещивания» беговых дорожек, степперов и велотренажеров. Очень эффективны в отношении мышц ног, бедер и ягодиц. При наличии рычагов, к этому списку можно добавить мышцы рук, спины, груди. Превосходны в плане развития гибкости.
Как видите, если подробно ознакомиться с тем, какие тренажеры для чего предназначены и что прорабатывают, в спортивном зале или специализированном магазине сориентироваться будет намного проще. А это значит, что время и деньги не будут потрачены зря.