Рассматривая свою фигуру в предвкушении летнего отдыха, приближающегося праздника или важного свидания, многие из нас с грустью вспоминают об упущенном времени, которое можно было потратить на заботу о своей фигуре, занятия фитнесом, спортивными упражнениями. Думаю, рано или поздно, о том, что нужно заняться своим внешним видом, а значит – купить тренажер — задумываемся мы все. Какие тренажеры для похудения существуют, какой тренажер поможет проработать нужную группу мышц? Рассмотрим все подробно.
Домашние тренировки: насколько они эффективны
Если серьезно подойти к этому вопросу, не лениться, а заниматься регулярно – домашние тренировки будут очень эффективными. Это на самом деле удобно: не нужно тратить лишнее время на походы в зал, можно заниматься в любое удобное время, всегда «под рукой» свой собственный душ, специальные лосьоны и кремы. Домашний тренажер для похудения не занимает много места, а результат своих занятий вы сможете с удовлетворением наблюдать уже в самое ближайшее время. Да, к тому же, можно сочетать полезное с приятным: во время тренировки смотреть телевизор, слушать любимую музыку или, например, аудиокниги.
Домашние тренажеры для похудения: разновидности и особенности
Тренажеры делятся на два вида: кардио и силовые. Так как сегодня мы рассматриваем вопрос о похудении, то уделим внимание кардиотренажерам – именно они помогают приобрести стройную фигуру.
Эффективный тренажер для похудения поможет похудеть, улучшить тонус, укрепить дыхательную и сердечнососудистую систему, выработать выносливость. К тому же, если вы занимаетесь на тренажере, это еще не значит, что вам нужно забросить любимые занятия по фитнесу или аэробике. Все эти тренировки можно совмещать – было бы время и желание.
Домашние тренажеры для похудения: какие из них самые удобные
К кардиотренажерам относятся: степпер, гребной, эллиптический, велотренажер, беговая дорожка. Гребной тренажер в домашних условиях не очень удобен в использовании в силу своего размера – конечно, если у вас есть отдельная комната для спортивных занятий, то можно с успехом заниматься «греблей». В обычной квартире удобнее всего разместятся степпер, велотренажер, эллипс, беговая дорожка.
Видео о выборе тренажера для похудения
Лучший тренажер для похудения: для каждого он свой
Выбирая для себя тренажер, прислушайтесь к своим внутренним предпочтениям.
Беговая дорожка
Это тренажер понравится тем, кто любит пешие прогулки, бег. Современные беговые дорожки бывают механические и электрические.
На механической дорожке вам собственными силами придется приводить в движение полотно, а во время занятий на электрической – полотно будет двигаться автоматически при помощи специального моторчика. Основную нагрузку занятия на беговой дорожке дают на ноги и мышцы бедер и таза.
Большинство моделей современных беговых дорожек позволяют задать скорость движения, а также угол наклона беговой поверхности. Если ваш тренажер имеет встроенный компьютер, то, наверняка, в нем уже заложены готовые режимы и программы. Помните, беговая дорожка – достаточно большого размера, потребует достаточно свободного места для размещения.
Купить тренажер для похудения этого вида просто – моделей достаточно много. Выбирая беговую дорожку, обратите внимание на ее мощность: чем больше ваш вес, тем мощнее дорожка вам потребуется.
Велотренажер
Занятия на этом тренажере позволяют одинаково хорошо проработать мышцы ног, пресса, таза. Для эффективных домашних занятий лучше выбрать велотренажер, позволяющий контролировать нагрузку – чтобы не навредить своему здоровью.
Эффективный тренажер для похудения – велотренажер, по конструкции бывает ременным, фрикционным, электронным, магнитным. Самыми качественными являются электронные и магнитные. Выбирая велотренажер, отдайте предпочтение модели с прочной конструкцией, удобным сиденьем и педалями, с возможностью регулировки. Велотренажеры – компактные, удобные, легко перемещаются по квартире.
Степпер
Занятия на степпере имитируют ходьбу по лестнице. Хотя физическая нагрузка затрагивает весь организм, основная нагрузка ложится на ноги и бедра. Степперы бывают электрическими и механическими.
Электрическая модель позволяет регулировать нагрузку в зависимости от уровня вашей подготовки, веса, пульса, других физических показателей. Если вам нужен качественный, но более доступный по цене вариант – остановите свой выбор на механическом степпере. Степпер — очень маленький тренажер, не займет в вашей квартире много места.
Эллипс или орбитек
Лучший тренажер для похудения по отзывам многих пользователей – эллиптический тренажер (орбитек). Тренируясь на эллипсе, мы прорабатываем практически все группы мышц, а наши движения имитируют движения лыжника. Причем, движения можно делать и вперед, и назад. Эллипсы становятся все более популярными. Это не удивительно, можно сказать, что это не просто тренажер, а тренажер-комплекс, включающий в себя все самое полезное, присущее другим видам тренажеров.
Купить тренажер для похудения: стоит ли экономить?
Выбирая тренажер для домашних тренировок, не стоит увлекаться супер «навороченными» дорогими моделями, но покупать совсем дешевые, от неизвестного производителя тоже не стоит.
Имеет смысл выбрать надежную модель, которая прослужит вам много лет, и не нанесет вреда вашему здоровью.
Делая покупку, обратите внимание на качество креплений и материалов, из которых изготовлен тренажер.
Домашний тренажер для похудения: еще пара советов
Перед каждой тренировкой делайте разминку, например, несколько аэробных упражнений или накачку пресса. Это поможет вашей сердечнососудистой системе и общему укреплению здоровья. Перед тем, как начать интенсивные тренировки на кардиотренажере проконсультируйтесь с врачом или тренером по поводу допустимых нагрузок и их увеличения.
Занимаясь на тренажере регулярно и соблюдая правильный режим питания, вы сможете добиться нужного результата, похудеть и приобрести красивую фигуру.
