Выбираем тренажер для пресса: какой лучше для дома?

Выбираем тренажер для пресса: какой лучше для дома?

Плоский подкачанный живот – одна из ключевых составляющих соблазнительной, стройной фигуры. Но как добиться здорового и привлекательного внешнего вида данной зоны? Ответ очевиден – использовать тренажер для пресса. Причем заниматься следует регулярно, а не под настроение.

Принцип действия

Как правило, тренажеры для живота – приспособления узкоцелевые, их «действие» направлено исключительно на комплекс мышц брюшного пресса. Но никто не запрещает приобрести многофункциональный агрегат. Среди ассортимента спортивных магазинов можно подобрать себе образцы на любой вкус и размер кошелька: от напольного диска до римского стула. Главное помнить – облюбованный тренажер для живота не должен становиться единственным источником нагрузки на длительный период. Время от времени стоит переключаться на другие «разработки». Ведь мышцы склонны к привыканию, следовательно, эффект от однообразных упражнений не вечен.

Основная задача тренажера для пресса живота – придать телу определенное положение и обеспечить должную поддержку уязвимым спине и шее.

Видео о выборе тренажера для пресса

Какие тренажеры для похудения живота бывают?

Принято различать профессиональные и домашние тренажеры для пресса. Хотя подобная классификация весьма и весьма условна. При желании любое профессиональное устройство можно сделать домашним – были бы средства и просторные «апартаменты».

Скамья как наиболее популярный тренажер для пресса живота

Скамьи бывают горизонтальными и наклонными. Несмотря на внешнюю простоту, позволяют выполнять массу упражнений – это и подъемы, и скручивания, и сгибания ног. Такие тренажеры для похудения живота способствуют правильному расположению тела в пространстве и надежной фиксации рук и ног. При выборе скамьи стоит уделить особое внимание качеству материалов, из которых она изготовлена – внешний вид всех элементов конструкции должен внушать доверие.

Гребной тренажер для пресса

Это отличный спортивный комплекс, развивающий силу и выносливость. Помимо пресса, укрепит практически все остальные основные группы мышц. Различают механические и электронные гребные тренажеры. Первые характеризуются простой конструкцией и доступной ценой. Вторые оснащены магнитной системой – они способны изменять нагрузку автоматически.

Домашние тренажеры для пресса в виде кресла

Тренажеры для пресса в виде кресла

Такие устройства максимально разгружают спину и концентрируют всю нагрузку на мышцах пресса. Оборудованы системой роликов, позволяющей производить ее массаж непосредственно во время выполнения комплекса упражнений. Правда есть и недостатки. Пружины достаточно быстро (буквально через месяц-два ежедневного пользования тренажером для мышц живота) теряют свою гибкость и никакого «сказочного» релакса спины уже не происходит.

Фитбол

Фитбол – довольно популярный домашний тренажер для пресса. Используется для выполнения множества разнообразных упражнений для мышц живота, в том числе и для косых: ограничить вас может только иссякшая фантазия. Помимо «универсальности», к преимуществам фитбола можно отнести малый вес, низкую стоимость и скромные размеры в сдутом состоянии.

Гимнастический ролик

Это не что иное, как колесо, оборудованное двумя рукоятками для удержания. Дает приличную нагрузку на мышцы — слишком усердные тренировки на первых порах могут  привести к болезненным ощущениям. При размеренном подходе – прекрасный снаряд для построения выносливого пресса.

Абслейтер

Тренажер для мышц пресса, работающий по принципу бессознательного напряжения. Конструктивно представляет собой упору для живота с дугообразной ручкой для рук. Ориентирован скорее на мужчин, поскольку позволяет подкачивать бицепсы и плечи. Отличный узкоспециализированный домашний тренажер для пресса, снимающий нагрузку с шеи и поясницы.

AБ-Роллер

AБ-Роллер

Нехитрый тренажер для брюшного пресса, помогающий полностью сконцентрироваться на проблемной зоне. Обеспечивает должную поддержку шее и голове. Несомненно, оптимален для тех, у кого есть проблемы с плечевым поясом и шеей.

Хулахуп

Или, как говорят в простонародье, гимнастический обруч. Вращение его вокруг талии является одним из наиболее эффективных упражнений, направленных на общее укрепление мышц живота. Этот тренажер для пресса для дома подходит как нельзя лучше: он легок, дешев, обладает простой конструкцией. Тем не менее, для достижения видимых результатов заниматься с халахупом следует не менее тридцати минут кряду ежедневно.

Напольный диск

Это, в некотором роде, более компактная альтернатива гимнастическому обручу. Данный тренажер для похудения живота способен к вращению – косые мышцы живота на нем прорабатываются достаточно хорошо. Напольный диск практически не создает нагрузки на плечевой пояс.

Турник

Турник – одно из тех приспособлений, которые остаются актуальными, несмотря на всепоглощающий прогресс. Подтягивание колен к груди и упражнение «уголок» эффективны для нижнего пресса ничуть не меньше, чем полвека назад.

Какой тренажер для дома для пресса лучше?

Ролик-колесо для пресса

Из рассмотренных нами тренажеров для мышц брюшного пресса, наиболее оптимальным соотношением «цена-эффективность» может похвастаться ролик-колесо. Хулахуп и напольный диск также неплохи, но грандиозных результатов за короткие сроки не покажут точно. Турники, скамьи, гребные тренажеры – бесспорно эффективны, но их цена, вес и габаритность не каждому «по вкусу». Титул самого безопасного тренажера для похудения живота уверенно сохраняет фитбол; это практичный выбор многих женщин.

Ссылка на основную публикацию