Что такое бинты для бокса и как правильно их наматывать

Что такое бинты для бокса и как правильно их наматывать

Бокс – травмоопасный вид спорта, поэтому первым делом новичка учат наматывать боксерские бинты. Многие не понимают, зачем столько внимания уделять этому вопросу, если борьба для них лишь хобби. Но в первую очередь для здоровья важно правильно намотать бинты. Эта мера защиты спасает от серьезных травм профессиональных спортсменов и начинающих учеников.

В каждом спорте есть риск пострадать, но перевязанная рука снижает этот показатель. Правильная фиксация позволяет избежать трещин и перелома кисти, суставов, растяжения сухожилий. Наматывать боксерские бинты на руку нужно еще по одной причине – чтобы усилить удар.

Правильно бинтовать руки должны боксеры и спортсмены, которые занимаются другими видами борьбы: кикбоксингом, муай-тай. Рассмотрим разновидности лент и критерии их выбора, способы наматывать боксерские бинты.

Для чего нужны бинты

Бокс подразумевает нанесение ударов руками, поэтому во время тренировки можно сильно сбить костяшки, счесать кожу или получить серьезную травму запястья. Профессиональные боксеры владеют способами защитить кисти, чтобы уменьшить травмоопасность.

Бинты на руки признали достаточной мерой, чтобы избежать травмы. Если правильно перематывать, удается зафиксировать кисти в анатомически верном положении и избежать растяжения мышц рук. Другие не менее эффективные меры обезопасить от травматизма верхних конечностей не найдены.

Как наматывать бинты

Перевязка бинтом – это гарантия того, что:

  • запястье хорошо зафиксировано;
  • пот будет быстро впитываться;
  • рука не будет скользить;
  • кожа защищена от трения и ссадин.

Руки бинтуют боксеры на время отработки ударов на груше и мешке. В этот момент идет сильная нагрузка, мышцы устают, появляется боль. Если у спортсмена перевязанная рука, предплечье и кисти дольше «работают». Боксер не испытывает болезненных ощущений, поэтому отрабатывает удары без ошибок. Если вы не оденете бинты, боль станет отвлекающим фактором и о правильной технике выполнения можно будет забыть. Итог – травма легкой или тяжелой степени.

Бинтовка руки – это гарантия правильного нанесения ударов и безопасности.

Каждый спортсмен должен уметь правильно намотать боксерские бинты. Профессионал, у которого четко поставлен удар, может заниматься без ленты, но на время спарринга надевать бинты нужно обязательно.

Как выбрать материал для бинтования

Для бинтования рук в боксе используют специальные ленты. Поверх них надевают перчатки. Такая экипировка позволяет зафиксировать в анатомически правильном положении суставы и кости. Закономерно возникает вопрос, какие боксерские бинты выбрать, чтобы бинтовать ладонь.

Бинты Everlast, Fighting, Adidas, TITLE

Наиболее известными торговыми марками качественных боксерских лент являются:

  • Everlast;
  • Fighting;
  • Adidas;
  • TITLE.

Продукция изготавливается с использованием современного оборудования, соответствует нормам качества. Ленты этих марок отличает долгий срок эксплуатации. Можно выбрать хлопковые и эластичные. К товару прилагается инструкция, чтобы правильно заматывать боксерские бинты на руки.

Виды материалов:

  1. Хлопковые. Для плотной внутренней защиты. Они не препятствуют кровообращению в конечности, быстро впитывают пот. Если правильно перебинтовать руку, суставы будут немного ограничены в движении. Такие полосы рекомендуют новичку, чтобы он не мог туго замотать бинты. Если переусердствовать, болезненные ощущения в конечности возникнут сразу.
  2. Эластичные. Ленты сохранили свойства хлопковых, но лучше растягиваются. Синтетическими легче правильно забинтовать руку, хотя требуется определенная сноровка. Минус: нарушение кровотока в конечности обнаружится через время.

Выбор материала для бинтования руки – дело индивидуальное. Новичку первое время желательно использовать хлопковые ленты, пока он не научится контролировать силу затягивания, потом можно перейти на синтетические.

Как правильно подобрать длину бинта

Длина бинтов для боксеров

На первый взгляд, можно купить любую боксерскую ленту. Некоторые придерживаются другого «правила»: очень дорогая – самая качественная. Это мнение крайне неверно. Намотка бинтов на руки подразумевает выбор материала, подбор длины, и навыки, чтобы правильно перебинтовывать запястье.

Боксерские ленты имеют одинаковую ширину. Производители предлагают на выбор длину бинтов:

  • 2 м;
  • 2,5 м;
  • 3 м;
  • 3,5 м;
  • 4,5 м;
  • 5,5 м.

Закономерно новичок заинтересуется вопросом о длине ленты, чтобы правильно бинтовать руки в боксе. Если взять короткий бинт, и завязан он будет неправильно, значит, кисть не зафиксируется и можно ее травмировать.

Слишком длинная лента тоже не годится – придется ее чрезмерно наматывать для кикбоксинга, из-за этого может нарушиться кровоток. Чтобы правильно завязывать бинты для бокса, при выборе руководствуйтесь следующими рекомендациями:

  • новичку можно купить ленту длиной в 2-2,5 м;
  • профессионалу нужны длиной 4 м и больше;
  • подросткам и женщинам можно выбрать короткую ленту;
  • мужчинам-любителям подойдет от 3,5 до 5 м.

Прежде чем покупать боксерскую ленту для фиксации запястья, посоветуйтесь с тренером – он подскажет оптимальную длину, вид материала. Продавец-консультант в магазине спорттоваров тоже компетентен в этом вопросе.

Видео «Как намотать боксерские бинты»

Как правильно наматывать бинты для бокса

Первое, чему должен научиться новичок – правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. От этого зависит его здоровье. Перевязанная рука уменьшает риски травматизма. Не зря тренер уделяет столько времени, чтобы научить правильно наматывать бинты, а потом еще некоторое время контролирует, пока ученик не начнет одевать боксерские ленты без ошибок.

К каждому товару производитель прилагает четкую инструкцию в картинках, чтобы правильно мотать запястье. Ее нужно внимательно изучить. С первой попытки может не получиться сделать все правильно. Ваша задача – научиться и довести умения до автоматизма. Еще лучше обратиться к тренеру — он покажет технику намотки на своем примере, расскажет, как правильно завязывать бинты, объяснит все нюансы.

Бинтовать запястья эластичной и хлопковой лентой нужно по такой схеме:

  1. Руку вытяните вперед. Пальцы нужно развести как можно сильнее. Мышцы не должны быть напряжены.
  2. На ленте предусмотрена петля для большого пальца – проденьте руку в нее. При этом важно отследить, чтобы липучка была с нужной стороны, иначе не удастся закрепить ленту. Производители для удобства делают метку – она подскажет, какая из сторон должна быть внизу.
  3. Оберните ленту вокруг запястья руки. Для этого нужно сделать 3-4 оборота (количество зависит от размера руки) по часовой стрелке. Каждый слой ленты должен ложиться на предыдущий. Наматывать нужно без складок. Важно закончить этот этап на внутренней стороне запястья.
  4. Делаем обмотку вокруг кисти руки. Ладонь должна быть направлена тыльной стороной к себе. Теперь нужно натянуть боксерскую ленту и продолжать наматывать непосредственно на ладонь, выше большого пальца. Достаточно намотать 3 слоя. Закончить нужно на внутренней стороне возле большого пальца.
  5. Забинтуйте большой палец. Сначала 1 раз делается оборот вокруг запястья, потом вокруг пальца (тоже 1 раз). Этот этап заканчивается еще одной обмоткой запястья.
  6. Обматываем остальные пальцы. Сначала наматывается лента с внутренней стороны запястья, после чего обматываются пальцы у основания. Чтобы выполнить этот этап, нужно провести между мизинцем и безымянным пальцем через верхушку ладони. Потом между безымянным и средним, а напоследок — между средним и указательным. Обмотка осуществляется по часовой стрелке. Закончить нужно на внутренней стороне запястья.
  7. Завершаем бинтовать. Сначала обматывают запястье, а после делают оборот по диагонали (начать за большим пальцем). На этом этапе важно полностью надеть бинт, поэтому нужно несколько раз обмотать. Последний оборот делается вокруг запястья против часовой стрелки.
  8. Закрепляем боксерскую ленту с помощью липучки.

Как намотать боксерские бинты

Есть различные способы бинтования. Например, техника намотки ленты перед соревнованием чуть-чуть отличается. Бинтует руку тренер или партнер. Шингарты (перчатки без пальцев) просто надеваются и никаких дополнительных усилий не требуется. Единственный существенный недостаток – они не поддерживают запястье.

Полезные рекомендации, чтобы правильно бинтовать боксерские бинты:

  • не наматывайте с большим усилием;
  • не допускайте складок;
  • наматывайте только на вытянутую вперед кисть.

Если возник дискомфорт во время тренировки, ленты нужно перемотать. Часто причина неприятных ощущений возникает из-за тугой намотки (нарушается кровообращение) и из-за образовавшейся складки (кожа натирается). Если правильно забинтована кисть, дискомфорта не будет. Пренебрегать боксерской лентой не стоит.

Признаки правильно намотанных бинтов

Правильное наматывание боксерских бинтов – залог успешной тренировки без травм. И прежде чем приступить к ударам по груше или мешку, нужно убедиться, что при обмотке не допущены ошибки.

Определить это можно легко: сделайте в воздух с десяток ударов перебинтованной рукой. Если возникло чувство трения или лента ослабла, перемотайте заново. Если кисть быстро устала, возможно, намотали слишком туго. Убедитесь в том, чтобы не было трения от ленты между средним пальцем.

Перчатки без пальцев

Мексиканским (эластичным) боксерским бинтом многие новички пережимают мягкие ткани. На первых этапах тренеры советуют делать обмотку вокруг кисти хлопковым. Он хуже тянется, но новичку в этом случае легче определить силу натяжения.

Также можно заменить боксерские ленты шингартами – перчатками без пальцев. Они не предусматривают намотки. Заниматься в них можно лишь на первых занятиях. Отрабатывать удары на груше или мешке рекомендуется только замотанной бинтом рукой. Профессиональные боксеры обматывают кисти марлей.

Правильно забинтованная рука позволяет увеличить силу удара, защищена от травм. Кисть меньше устает при отработке на груше или мешке. Если предстоит тренировка в боксерских перчатках, на руку обязательно наматывают ленту.

Ссылка на основную публикацию