Домашние методы борьбы с целлюлитом

Когда женщина заботится о своем здоровье, она уделяет пристальное внимание и своему внешнему виду: волосам, ногтям, коже.

При суетливом образе жизни, нехватке времени на правильное питание, становится заметным ухудшение состояния кожи – появляется целлюлит. Интересный факт: с целлюлитом сталкиваются только женщины, независимо от комплекции. И худые, и полные особы стремятся убрать целлюлит и обрести идеальное тело. «Апельсиновая» кожа (мелкий бугорок, похожа на апельсиновую кожуру) появляется уже на второй стадии развития целлюлита и, если не предпринять меры, убрать целлюлит без помощи специалиста не получится.

От талии вниз –  «любимое» место образования апельсиновой корки. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе, потребуется длительное время. Если целлюлитные ноги доставляют дискомфорт, прикладывать усилия придется ежедневно и без поблажек — только в этом случае борьба с целлюлитом будет проходить успешно. Результатом станет красивое, стройное тело с  попой без целлюлита.

Для борьбы с целлюлитом в домашних условиях могут выполняться несколько действий одновременно. Это усилит эффект и ускорит появление результатов. К ним относятся:

• соблюдение режима питания и прием здоровой пищи;
• активные физические нагрузки;
• отказ от вредных привычек;
• проведение массажных и ухаживающих процедур.

Стадии развития целлюлита

Целлюлит формируется из-за избытка коллагена в жировой прослойке кожи. Он препятствует кровотоку и свободному передвижению лимфатической жидкости в организме. Это способствует потере чувствительности на данных участках кожи и может привести к их полному атрофированию.

Внешне целлюлит выглядит, как апельсиновая корка — бугристая кожа, с прощупыванием жировых выпуклостей.

Целлюлит имеет несколько стадий протекания. При своевременных усилиях он устранится на первых порах. Для последующих стадий, кроме собственных усилий, необходима будет дополнительная помощь специалистов.

Четыре стадии развития целлюлита:

1. Пропадает упругость и эластичность кожи. Заметной становится только обвислая кожа в области ягодиц.
2. Появляются первые видимые признаки целлюлита. На попе и бедрах уплотняется кожа и прощупываются бугорки.
3. Происходит частичная потеря чувствительности. В тканях уменьшается кровоток, кожа становится более бледной.
4. Образовавшийся целлюлит превращается в патологию. Кожа синеет, становится холодной и жесткой. Она полностью теряет чувствительность из-за отсутствия кровотока.

Женский организм более предрасположен к появлению целлюлита, нежели мужской. А благоприятные условия в виде нарушения циркуляции жидкости ускоряют этот процесс вдвое.

Причины возникновения целлюлита:

1. Генетическая предрасположенность. Если в роду были женщины с целлюлитом, увеличивается вероятность появления кожных дисфункций. Даже у девушек со стройным телосложением может появиться целлюлит сзади на ногах.
2. Патология щитовидной железы – приводит к нарушению гормонального фона в организме.
3. Пассивный образ жизни – стимулирует образование целлюлита на попе и бедрах, так как защемляются ткани, и нарушается водный обмен в клетках.
4. Нарушение режима питания – прием жирной пищи, еда быстрого приготовления или сухие перекусы, соленые продукты способствуют накоплению токсинов в тканях организма и образованию целлюлита на ногах.
5. Наличие вредных привычек. К ним относятся увлечение алкоголем, сигаретами и кофе.
6. Стрессы, бессонница, психологические нагрузки.
7. Неправильная одежда и обувь – сдавливают нервные окончания верхних слоев кожи, вследствие чего образуется целлюлит на бедрах.
8. Низкая физическая активность.
9. После родов из-за большой потери веса и жидкости возрастает риск образования целлюлита.
10. Возраст женщины – чем старше человек, тем больше жидкости затрачивается для работы организма, кожа становится дряблой, предрасположенной к накоплению жировой ткани.

Убрать целлюлит за неделю возможно в домашних условиях, если он находится на первой и второй стадии развития. В ином случае лечить целлюлит необходимо вместе со специалистом.

Как убрать целлюлит на ногах и попе

Для того чтобы убрать целлюлит с необходимых зон, требуется комплексный подход — он будет более эффективным, нежели использование одного случайного метода.

Эффективное лечение целлюлита должно включать:

1. Прогулки – следует ежедневно гулять на свежем воздухе, ориентируясь на продолжительность – около 30 минут или на расстояние – 2-3 км.
2. Обильное питье – в день следует выпивать до 2 литров чистой воды.
3. Сбалансированный рацион питания – исключить легкие углеводы, добавить белок и ценные жиры (Омега-3 жирные кислоты и растительные жиры для поддержки работы кровеносной системы и обмена веществ).
4. Проводить массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах. Этим должен заниматься массажист, он за несколько сеансов разобьет жировые бугорки.
5. Быстро убрать целлюлит помогут и домашние процедуры – массаж щеткой, скрабы, обертывания. Эффект становится заметен спустя 2 недели ежедневных сеансов.
6. Убрать целлюлит с ягодиц  помогут физические упражнения.

Целлюлит на ногах и целлюлит на попе могут быть устранены с помощью косметических процедур. Существует ряд домашних методов избавления от недуга.

Для того чтобы избавиться от целлюлита на ногах, придется приложить максимум усилий и поддерживать в дальнейшем соответствующую форму.

Косметические процедуры

Чтобы убрать целлюлит в домашних условиях, все косметические процедуры следует проводить исключительно наружным способом, воздействуя на проблемный участок кожи. Для их проведения понадобятся инвентарь и косметические средства. Отдавайте предпочтение натуральным составляющим, на которые отсутствует аллергическая реакция.

Для проведения обертывания против апельсиновой корки будут необходимы антицеллюлитные крема. Состав способен расщеплять подкожный жир, устраняя целлюлит на попе.

Также для обертываний в домашних условиях понадобятся скраб и пищевая пленка.

Проводятся и механические процедуры, такие как скрабирование и массаж щеткой. Таким способом можно разбить уплотнения, разгладить кожу и придать ей упругость.

Соблюдение очередности этапов проводимых процедур поможет эффективно убрать целлюлит, а профилактика предупредит его образование.

Массаж сухой щеткой

Существует множество видов массажа, которые применяются в борьбе с неприятным дефектом. Против целлюлита на бедрах и ягодицах наиболее эффективным и результативным является  массирование с использованием сухой щетки. Ею проводится массаж от целлюлита на ногах и попе, удаляются ороговевшие клетки, кожа подготавливается к дальнейшему воздействию косметических средств.

Щетка поможет обрести заветные ноги без целлюлита, с ровной, упругой и гладкой кожей. Массаж противопоказан при таких недугах:

• патологии кожи;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• повышенная температура.

Как правильно делать сухой массаж щеткой

Для результативного удаления целлюлита с помощью массажа, следует запомнить несколько правил, которые помогут правильно разбить жировые накопления:

1. Все массажные движения должны проводиться по направлению движения лимфатических протоков – начиная от голени, следуя по бедру, к ягодицам, потом к животу. Руки массируются от кистей к плечам.
2. Движения должны выполняться плавно, без резких махов.
3. Начинается массаж с поглаживающих движений, интенсивность увеличивается по мере прибавления повторов.
4. После массажа кожа должна порозоветь, а не покраснеть. Необходимо следить за степенью давления на щетку.
5. Одно массажное движение должно проводиться в пределах одной зоны: бедро, ягодицы, предплечье.
6. Массаж одной зоны длится 7-10 минут, с повтором одного движения до 5 раз.

Для борьбы с целлюлитом на бедрах массаж следует проводить ежедневно. По окончании рекомендуется выпить 200 мл чистой воды.

Выбор щетки

При выборе щетки лучше отдавать предпочтение щетине со средней жесткостью, с удобно расположенной ручкой.  Есть варианты, в которых щетка крепится на руку или с длинной ручкой. В данном случае, лучше подбирать ее с точки зрения удобства.

Если кожа имеет повышенную чувствительность, чтобы убрать целлюлит, необходимо использовать щетку с мягкой щетиной.

Проводить процедуру следует на сухой коже, а после массажа принять душ.

Кофейно- сахарный скраб

Кофейный скраб является одним из самых популярных средств против целлюлита на бедрах. Его легко готовить и применять в домашних условиях.

Кофе обладает следующими свойствами:

• усиливает отток лимфы;
• ускоряет клеточный метаболизм;
• счищает омертвевшие клетки;
• разглаживает кожу;
• придает мягкость и бархатистость.

Для приготовления кофейного скраба понадобятся:

• сахар – 3 ст. л.;
• молотый кофе – 5 ст. л.;
• растительное масло – 2 ст. л.

Для начала смешиваются сухие ингредиенты, потом добавляется масло. Необходимо все довести до однородной консистенции.

Чтобы убрать целлюлит за месяц, скраб применяется 2-3 раза в неделю. Он наносится круговыми массажными движениями. Одной зоне следует уделить внимание в течение 5-7 минут. Состав смывается теплой водой.

Скраб поможет избавиться от лишнего слоя жира и сделает кожу на попе упругой и эластичной.

Яблочный уксус

Яблочный уксус содержит калий, магний и кальций. Он препятствует задержке подкожной жидкости и образованию апельсиновой корки.

Для быстрого избавления от целлюлита  уксус можно применять в нескольких вариантах:

1. Необходимо смешать воду с яблочным уксусом в пропорции 2:1 и добавить 1 ч.л. меда. Смесью натираем проблемную зону и оставляем до полного высыхания. После все смывается теплой водой. Чтобы избавиться от целлюлита на попе, процедура повторяется 2 раза в день, ежедневно, до получения результата.
2. Чтобы убрать целлюлит с бедер, после нанесения жидкости необходимо обернуть зону теплой тканью на час. После этого кожа очищается теплой водой.
3. Масло для массажа смешивают с уксусом в пропорции 1 к 3. Полученной смесью проблемная зона массируется 5-7 минут ежедневно.
4. На кожу наносится смесь из яблочного уксуса и меда. Для ее получения ингредиенты смешиваются 2 к 1. После нанесения на кожу смывание не требуется. При желании, можно полученную смесь разбавить стаканом воды.

Помидоры

Томаты обладают способностью препятствовать образованию и накоплению подкожного сала. Чтоб убрать целлюлит на ногах и попе, надо приготовить специальное средство.

Понадобятся:

• 3 небольших помидора;
• 2 ч.л. лимонного сока.

Приготовление:

• помидор превращают в пюре с помощью блендера или терки;
• добавляют лимонный сок.

Применение: чтобы избавиться от целлюлита на попе, состав ежедневно наносится на проблемную зону, которую массируют в течение 10 минут. Кожа ополаскивается теплой водой.

Это простой и эффективный способ избавиться от проблемы с минимальными тратами.

Можжевеловое масло

Можжевеловое масло эффективно борется с токсинами и выводит их из организма вместе с лишней жидкостью. Это один из эффективных способов справиться даже с сильным целлюлитом на ногах.

Масло следует применять в разбавленном виде. Самый популярный вариант: смешать 15 капель можжевелового масла с 150 гр оливкового. Уменьшить целлюлит помогут ежедневные 10 -минутные массажные процедуры с применением полученного состава.

Морские водоросли

Морские водоросли улучшают кровообращение и способствуют сокращению количества жировых клеток. Они выводят токсины и очищают кожу от омертвевших клеток. Избавиться от целлюлита на ягодицах поможет приготовленный антицеллюлитный состав.

Понадобятся:

• морская соль – 150 гр.;
• измельченные водоросли – 3 ст.л.;
• оливковое масло – 150 гр.;
• кокосовое масло – 2 ч.л.;
• эфирное масло – по желанию.

После смешивания ингредиентов полученной смесью необходимо промассировать ягодицы и ноги. Массаж проводится в течение 10 минут ежедневно.

После массажа рекомендуется принять душ и дополнительно увлажнить кожу кокосовым маслом — это сделает ее гладкой и бархатистой.

Детокс ванна

Ванна может быть не только расслабляющей, но и целительной. Она станет одним из приятнейших средств для выведения токсинов.

Для результативной детоксикации следует в ванну с теплой водой добавить:

• морскую соль – 200 гр;
• водоросли – 20 гр.

Чтобы убрать целлюлит с бедер, ног и ягодиц, нужно проводить подобные процедуры 2 раза в неделю по 20 минут, после чего рекомендуется интенсивное увлажнение кожи. Один из лучших антицеллюлитных увлажнителей – кокосовое масло.

Зеленая глина

Являясь природным минералом, зеленая глина способна:

• впитать и вывести токсины;
• улучшить кровоток и циркуляцию лимфы;
• препятствовать образованию жировых клеток;
• отшелушить ороговевший слой.

От апельсиновой корки на попе и ногах поможет избавиться глиняная смесь. Для ее приготовления понадобятся:

• свежевыжатый лимонный сок – 150 гр;
• зеленая глина – 100 гр;
• морские водоросли – 100 гр;
• мед – 1 ст.л;
• горячая вода – 3 ст.л.

После смешивания всех ингредиентов смесь наносят на проблемную зону массажными, втирающими движениями.

Область с нанесенной глиной оборачивается в пищевую пленку на 30 минут. Засохший состав следует смыть теплой водой.

Повторять сеансы необходимо 1 – 2 раза в неделю.

Готу кола

Готу кола – травяной состав, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма и препятствовать образованию целлюлита.

Готовые косметические средства достаточно дороги, но необходимый состав легко готовится в домашних условиях. Для этого понадобятся:

• мед – 2 ч.л.;
• сушеные листья готу кола – 2 ч.л.;
• лимонный сок – 2 – 3 капли;
• горячая вода – 200 гр.

Залейте горячей водой все остальные ингредиенты и приготовьте напиток. Пейте его ежедневно, по 1 чашке и избавляйтесь от непривлекательных форм.

Мандариновое эфирное масло

Эфирное масло улучшает кровоток, чем стимулирует уменьшение жировых накоплений под кожей. Его применение рекомендуется в сочетании с другими растительными маслами (оливковое, пальмовое, кокосовое).

Побороть целлюлит поможет смесь из 1 ст. ложки оливкового и 5 капель эфирного мандаринового масел.

Смесь необходимо втирать в проблемные зоны массажными движениями в течение 15 минут.

Убрать целлюлит на попе поможет и другой состав: 2-3 капли эфирного масла мандарина размешать в 1 стакане теплой воды и массировать получившейся смесью проблемные зоны ежедневно. Уберите с ягодиц и бедер лишнюю жидкость и преобразите свои формы в желаемые!

Правильное питание

Кроме вышеупомянутых наружных косметических процедур, чтобы убрать целлюлит, необходимо уделить внимание правильному питанию. Оно должно быть сбалансированным, включать необходимое количество воды и белка, исключать легко усваиваемые углеводы. Правильное питание поможет убрать целлюлит на попе и похудеть.

Питание для профилактики и избавления от целлюлита должно включать:

1. Правильный питьевой режим – 1 стакан после пробуждения, 1,5 – 2 литра воды в день. Предпочтительно пить воду между приемами пищи, избегая питья во время еды, это утяжеляет работу пищеварительного тракта.
2. Рациональное питание. Количество белка в пище необходимо увеличить, углеводов – снизить. Белки не имеют свойство накапливаться, они необходимы для построения новых тканей, преимущественно мышечных. Углеводы дают организму дополнительную энергию. Легкие углеводы (сладости, сдоба) превращаются в жир, поэтому от них нужно отказаться.
3. Целлюлит также можно убрать, добавляя в свое питание антицеллюлитные ингредиенты: острый перец, рыбу, зеленый чай, желатин. Они способствуют разглаживанию кожи и похудению.

Убрать целлюлит на ногах в домашних условиях и способствовать снижению веса помогут ряд физических упражнений, которые подтянут кожу, не давая ей обвиснуть после потери подкожного жира. Комплекс антицеллюлитных программ поможет убрать целлюлит под попой и поддержать организм в хорошей форме на протяжении долгого времени. Вы забудете о целлюлите на бедрах и почувствуете изменения в работе всех систем.

Видео с методами борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Упражнения от целлюлита

Убрать целлюлит с помощью упражнений получится в том случае, если их делать ежедневно. Гимнастике необходимо уделять до 30 минут, прорабатывая каждую зону по отдельности, проводя комплексные тренировки.

Целлюлит на ягодицах уменьшается при прямом воздействии на него – давление, щипание, подтягивание внутренних мышц, поэтому именно такие упражнения наиболее эффективны.

Для борьбы с целлюлитом на попе и бедрах существует ряд упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях. Вам необходимо свободное пространство и коврик для зарядки.

Быстро убрать целлюлит помогут:

• приседания;
• выпады;
• работа над мышцами.

После удаления целлюлита физическими упражнениями, тело привыкнет к занятиям спортом и будет препятствовать накоплению лишней жидкости и жира.

Приседания от апельсиновой корки на бедрах

Приседания помогут избавиться от целлюлита на бедрах. Они могут выполняться в классическом варианте: ноги на ширине плеч, руки по бокам. Плавно опускайтесь, сгибая колени и фиксируя положение в максимально низкой точке. Рекомендуется ежедневно проделывать по 20 приседаний, в 4 подхода.

Чтобы избавиться от целлюлита, можно выполнять и приседания «плие». Ноги расставлены шире плеч, носочки и колени смотрят в стороны. Приседания проводятся до параллельного положения бедер к полу.

В данном упражнении могут использоваться гантели для подтяжки рук. Руки с гантелями могут быть вытянуты впереди (для одного подхода приседаний), для другого – разведены в стороны.

Отведение бедра назад

При выполнении упражнений для безцеллюлитных ягодичных мышц, необходимо позаботиться о месте и удобстве выполнения маха ногами.

Для занятий надо встать на четвереньки и по очереди отводить прямую ногу назад и вверх до предела, напрягая ягодицы. Положение требуется зафиксировать на пару секунд и вернуться в исходное.

Для поддержания активности мышц и преобразования ягодичных форм, упражнения должны выполняться ежедневно.

Боковые выпады с гантелями

Для проработки мышц на бедрах, спине, ягодицах и руках необходимо использовать утяжелитель. Вес подбирается в зависимости от подготовленности.

Упражнения выполняются с ровной спиной. Утяжелитель крепится к запястьям, или в руки просто берутся гантели.

• ноги – на ширине плеч;
• руки – прямо перед собой;
• носки – смотрят в стороны;
• спина – прямая.

Одна нога отводится в сторону и тело опускается, сгибая колено. Другая нога остается прямой.

Необходимо проследить, чтобы голень была перпендикулярной полу, а ягодицы не опускались ниже колена. Бедро должно стать параллельным полу. Положение фиксируется на несколько секунд, далее требуется вернуться в исходное положение.

Выпады чередуются для каждой ноги, выполняются в течение 10-15 минут.

Выпады без веса

Бороться целлюлитом на ногах помогут выпады. При желании можно задействовать руки, применяя утяжелители. В классическом варианте упражнения выполняются без дополнительного инвентаря.

Стоя прямо, с ровной спиной, руки – на бедрах, делается шаг вперед. Нога ставится на пол и сгибается в колене. Необходимо присесть до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу. Положение необходимо зафиксировать, потом вернуться в исходное.

Упражнение повторяется для другой ноги. Чередование идет  15 раз и повторяется в 3 подхода.

Поднятие ног

Элементы этого упражнения помогут накачать попу и избавиться от целлюлита.

Для более результативного занятия рекомендуется использовать эспандер для ног.

Для начала необходимо выбрать ровную, твердую поверхность и лечь на живот. Ноги прямые, поднимаются вверх и отводятся в разные стороны на максимальное расстояние. По достижению самых дальних точек необходимо вернуться в исходное положение и отдохнуть.

Все движения выполняются плавно, не спеша.

Для избавления от жировых накоплений тренировку нужно проводить ежедневно, в течение 10-15 минут.

Ходьба на ягодицах

Одно из самых эффективных антицеллюлитных упражнений, которое проводится дома – это ходьба на ягодицах. При выполнении задействуется вся задняя часть ноги, и активизируются все группы ножных и ягодичных мышц.

Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, проделайте следующее упражнение. Надо сесть на коврик, ноги прямые впереди себя, руки согнуты в локтях, ладони – к затылку. Приподнимается одна нога от пятки до ягодиц и перемещается вперед. Движение повторяется другой ногой и чередуется, изображая ходьбу.

Необходимо чередовать 2 минуты занятий с 30 секундами отдыха. Упражнения выполняются в течение 15 минут.

При выполнении ходьбы на ягодицах работают мышцы:

• ног;
• ягодиц;
• спины;
• живота.

Отзывы

Многие женщины мечтают об идеальном теле, чтобы чувствовать себя уверенно. Так, для достижения своей цели, они готовы на многое, в том числе – проводить время на тренировках. Однако исследования доказали более высокую эффективность комплексных мер по сравнению с проведением одиночных тренировок. Результаты стали замечать не только исследователи, но и те, кто стремится избавиться от изъяна (целлюлита).

Мария: Я долгое время старалась подтянуть ягодицы и убрать целлюлит с помощью одних тренировок. Изменения конечно были, но очень медленно, пока не занялась косметическими процедурами. Спустя неделю, кожа преобразилась, все формы стали стремительно меняться, все разглаживалось на много быстрее. На собственном опыте убедилась, что сочетание нескольких методов для борьбы с целлюлитом – дают самый эффективный результат.

Елена: Я долго боролась с лишним весом, ходила в спортзал, занималась с тренером, но не могла отказать себе в еде. Это было самым сложным – побороть себя и перейти на правильное питание. Тело начало меняться практически сразу. Сейчас только поддерживаю форму. Что касается еды, к измененному рациону привыкла, и то, что любила раньше, сейчас не хочется.

Александра: Вот уже несколько месяцев питаюсь правильно, ухаживаю за кожей и провожу ежедневные тренировки. Достигла хорошего результата, чем очень довольна. Буду продолжать в том же духе, чего всем советую.