Плоский подкачанный живот – одна из ключевых составляющих соблазнительной, стройной фигуры. Но как добиться здорового и привлекательного внешнего вида данной зоны? Ответ очевиден – использовать тренажер для пресса. Причем заниматься следует регулярно, а не под настроение.
Принцип действия
Как правило, тренажеры для живота – приспособления узкоцелевые, их «действие» направлено исключительно на комплекс мышц брюшного пресса. Но никто не запрещает приобрести многофункциональный агрегат. Среди ассортимента спортивных магазинов можно подобрать себе образцы на любой вкус и размер кошелька: от напольного диска до римского стула. Главное помнить – облюбованный тренажер для живота не должен становиться единственным источником нагрузки на длительный период. Время от времени стоит переключаться на другие «разработки». Ведь мышцы склонны к привыканию, следовательно, эффект от однообразных упражнений не вечен.
Основная задача тренажера для пресса живота – придать телу определенное положение и обеспечить должную поддержку уязвимым спине и шее.
Видео о выборе тренажера для пресса
Какие тренажеры для похудения живота бывают?
Принято различать профессиональные и домашние тренажеры для пресса. Хотя подобная классификация весьма и весьма условна. При желании любое профессиональное устройство можно сделать домашним – были бы средства и просторные «апартаменты».
Скамья как наиболее популярный тренажер для пресса живота
Скамьи бывают горизонтальными и наклонными. Несмотря на внешнюю простоту, позволяют выполнять массу упражнений – это и подъемы, и скручивания, и сгибания ног. Такие тренажеры для похудения живота способствуют правильному расположению тела в пространстве и надежной фиксации рук и ног. При выборе скамьи стоит уделить особое внимание качеству материалов, из которых она изготовлена – внешний вид всех элементов конструкции должен внушать доверие.
Гребной тренажер для пресса
Это отличный спортивный комплекс, развивающий силу и выносливость. Помимо пресса, укрепит практически все остальные основные группы мышц. Различают механические и электронные гребные тренажеры. Первые характеризуются простой конструкцией и доступной ценой. Вторые оснащены магнитной системой – они способны изменять нагрузку автоматически.
Домашние тренажеры для пресса в виде кресла
Такие устройства максимально разгружают спину и концентрируют всю нагрузку на мышцах пресса. Оборудованы системой роликов, позволяющей производить ее массаж непосредственно во время выполнения комплекса упражнений. Правда есть и недостатки. Пружины достаточно быстро (буквально через месяц-два ежедневного пользования тренажером для мышц живота) теряют свою гибкость и никакого «сказочного» релакса спины уже не происходит.
Фитбол
Фитбол – довольно популярный домашний тренажер для пресса. Используется для выполнения множества разнообразных упражнений для мышц живота, в том числе и для косых: ограничить вас может только иссякшая фантазия. Помимо «универсальности», к преимуществам фитбола можно отнести малый вес, низкую стоимость и скромные размеры в сдутом состоянии.
Гимнастический ролик
Это не что иное, как колесо, оборудованное двумя рукоятками для удержания. Дает приличную нагрузку на мышцы — слишком усердные тренировки на первых порах могут привести к болезненным ощущениям. При размеренном подходе – прекрасный снаряд для построения выносливого пресса.
Абслейтер
Тренажер для мышц пресса, работающий по принципу бессознательного напряжения. Конструктивно представляет собой упору для живота с дугообразной ручкой для рук. Ориентирован скорее на мужчин, поскольку позволяет подкачивать бицепсы и плечи. Отличный узкоспециализированный домашний тренажер для пресса, снимающий нагрузку с шеи и поясницы.
AБ-Роллер
Нехитрый тренажер для брюшного пресса, помогающий полностью сконцентрироваться на проблемной зоне. Обеспечивает должную поддержку шее и голове. Несомненно, оптимален для тех, у кого есть проблемы с плечевым поясом и шеей.
Хулахуп
Или, как говорят в простонародье, гимнастический обруч. Вращение его вокруг талии является одним из наиболее эффективных упражнений, направленных на общее укрепление мышц живота. Этот тренажер для пресса для дома подходит как нельзя лучше: он легок, дешев, обладает простой конструкцией. Тем не менее, для достижения видимых результатов заниматься с халахупом следует не менее тридцати минут кряду ежедневно.
Напольный диск
Это, в некотором роде, более компактная альтернатива гимнастическому обручу. Данный тренажер для похудения живота способен к вращению – косые мышцы живота на нем прорабатываются достаточно хорошо. Напольный диск практически не создает нагрузки на плечевой пояс.
Турник
Турник – одно из тех приспособлений, которые остаются актуальными, несмотря на всепоглощающий прогресс. Подтягивание колен к груди и упражнение «уголок» эффективны для нижнего пресса ничуть не меньше, чем полвека назад.
Какой тренажер для дома для пресса лучше?
Из рассмотренных нами тренажеров для мышц брюшного пресса, наиболее оптимальным соотношением «цена-эффективность» может похвастаться ролик-колесо. Хулахуп и напольный диск также неплохи, но грандиозных результатов за короткие сроки не покажут точно. Турники, скамьи, гребные тренажеры – бесспорно эффективны, но их цена, вес и габаритность не каждому «по вкусу». Титул самого безопасного тренажера для похудения живота уверенно сохраняет фитбол; это практичный выбор многих женщин.
