Витамины и минералы для здоровья мужчины

Для того чтобы выдержать скоростную жизнь, для сильного пола разработаны витамины для мужчин. Они в состоянии уменьшить стресс, улучшить самочувствие и настроение. Комплекс витаминов для мужчин создан в соответствии с требованиями мужского организма. Но придется испытать несколько комплексов, чтобы выбрать самые лучшие витамины для мужчин, те, которые справятся с представленными потребностями.

Самые важные группы витаминов для мужчин

Так как женский и мужской организм отличаются, соответственно и группы элементов для их правильной работы нужны разные. Мужские витамины направлены на восполнение элементов, которые организм недополучает с едой. Особенно остро проблема касается тех, кто все время в движении и питается едой быстрого приготовления или сухими перекусами.

Правильно подобранные комплексы должны соответствовать не только образу жизни и питанию, но и возрасту мужчины.

К примеру лучшие витамины для мужчин после 40 заботятся о регулировании баланса микро и макроэлементов, о предотвращении старения, и о сохранении сил.

Самые популярные микроэлементы для мужчин и их особенности

Витамины	Сфера действия	Суточная норма
Витамин А	влияет на активность мужского гормона; повышает репродуктивность; предотвращает возникновение новообразований.	3 мг.
Витамины группы В	влияют на работу нервной системы; повышает стрессоустойчивость; регулируют работу мочеполовой системы; предотвращают ухудшение зрения.	25 мг.
С	Предотвращает образование холестериновых бляшек.	60 мг.
Е	восстанавливает и регулирует работу кровеносной системы; улучшает состояние кожи, волос, ногтей; улучшает потенцию.	23 мг.

Кроме витаминов, мужчинам необходим и дополнительный минеральный комплекс, который направлен на работу сосудистой, нервной, костной системы организма.

Состав витаминов и минералов у каждой фирмы – разный, поэтому перед началом применения препарата необходима консультация специалиста. Это может быть врач-диетолог, терапевт или фитнес-тренер. Он подберет комплекс, который соответствует и потребностям, и возрасту мужчины.

Полезные минералы

Для качественной работы всех систем в организме, вместе с пищей должны попадать в него и минеральные элементы, для восполнения дисбаланса.

Рассмотрим самые важные минералы в организме мужчины и их роль.

Минерал	Сфера действия	Суточная норма
Магний	регулирует образование белков; влияет на воспроизведение клеток; стимулирует метаболизм.	420 мг.
Кальций	Способствует укреплению костной ткани (скелета и зубов).	1000 мг.
Цинк	стимулирует выработку тестостерона; влияет на правильное формирование и развитие организма; укрепляет иммунитет.	15 мг.
Селен	влияет на работу половой системы; улучшает структуру сперматозоидов.	70-100 мкг.

Как их правильно принимать

Какой именно комплекс принимать и как его выбрать подскажет опытный специалист – врач или личный тренер.

После его консультации, сдачи анализов и наблюдения, назначается комплексный прием препаратов.

Врач должен выявить степень нехватки элементов и назначить курс с указанием:

• продолжительности;
• дозировки;
• метода приема.

При решении о самостоятельном выборе, необходимо строго следовать инструкции и не превышать указанную дозировку. Самостоятельный выбор препарата может спровоцировать ряд осложнений: гиповитаминоз, аллергию, интоксикацию. При первых недомоганиях, препарат необходимо отложить и обратиться за помощью.

Сугубо мужские витамины

На рынке представлены различные комплексы мужских витаминов:

• для предотвращения стрессов;
• для улучшения иммунитета;
• для предотвращения старения;
• для улучшения гормонального фона;
• для подготовки к зачатию.

Их цель как правило обозначено в названии, и для выбора требуется определение, какая сфера организма нуждается в дополнительной поддержке.

Как правило, для мужчин, рейтинг продукта играет важную роль, поэтому перед выбором компании изучаются все подходящие варианты и отзывы о них.

Топ 7 самых популярных витаминов для мужчин, согласно рекомендациям специалистов:

1. Алфавит – представляет разнообразные комплексы, удобно выбирать согласно требованиям организма.
2. Дуовит – один препарат справляется с разнообразными нуждами (поддерживает иммунитет, нервную систему, метаболизм…).
3. Витрум – подходит и для мужчин с сидячей работой, и для тех, кто ведет активный образ жизни.
4. Паритет – натуральный состав для поддержания мужской половой системы.
5. Компливит –имеет широкий ассортимент для разнообразных проблем.
6. Man’s formula – направлен на поддержку мужского организма во время физических нагрузок, стрессов или половых проблем.
7. Центрум – воздействует на работу центральной нервной и сердечно-сосудистой системы.

Видео о витаминах для мужчин

Как сделать правильный выбор

Для правильного подбора витаминного комплекса, должны учитываться ряд факторов:

• образ жизни – активный или пассивный;
• возраст – комплексы соответствуют возрастным показателям;
• питание – домашнее, сбалансированное, быстрое, регулярное или нет;
• наличие хронических патологий.

Каждые элементы имеют свои достоинства, однако их подбор – индивидуален. Правильный подбор комплекса поможет употребить витамины во благо, исключая ряд побочных эффектов.

Известные бренды

На разнообразных форумах сети о мужском здоровье обсуждается разновидность комплексов, и их воздействие на организм. Так, появился рейтинг, благодаря которому можно облегчить мужской выбор. Он основывается на соотношении цены- качества и изменениях в самочувствии.

Оказалось, что дешевые препараты тоже имеют положительный эффект и цена не всегда сказывается на качестве.

Топ витаминов, основанный на популярности выбора

Витамины для мужчин Эвалар – капли 100мл, таблетки 30 и 100 шт	Представляет серию комплексов: для улучшения потенции; для замедления процессов старения; для иммунитета. Состав Йоимбе форте: экстракт йохимбе; экстракт женьшеня; цинк; селен.
Компливит для мужчин – 10, 20, 30, 60 таб	Выпускается в варианте: стандарт; с повышенным содержанием кальция и селена; антистресс. Основной состав: вит. А, Е, С, В1, В2, В5, В6, В12, Р, РР. минералы – кальций, магний, железо, медь, цинк, марганец, кобальт.
Спектрум – 30 таб	Выпускается: стандарт; при повышенной физической нагрузки. В состав входят: вит. А, Е, D, С, В1, В2, В3, В6, В12, К; минералы – кальций, калий, селен, железо, фосфор, цинк, медь, йод, хром.
Алфавит – 60 таб	Воздействует на: повышение иммунитета; регулирует мочеполовую систему; улучшение работы нервной системы. Состав включает: витамины группы В – В1, В2, В5, В6, в9, В12. вит. А, D, С, Е, Н, К, РР; минералы – медь, железо, магний, цинк, йод.

Возрастные параметры

При определении подходящего комплекса, необходимо уточнить его предназначение по возрастным показателям. Юношам 20 лет не подойдут препараты для 30 или 40 летних мужчин. В молодости все процессы протекают быстро, зачастую – без сбоев, и дополнительные элементы скорее принимаются для профилактики, нежели для предотвращения или устранения проблемы.

Каждый возраст имеет свои «предпочтения» в сфере витаминов и минералов:

• в 30 – 40 лет важен правильный синтез белков;
• в 50 – замедлить процессы старения;
• в 60 – поддержать иммунитет.

И каждому параметру соответствуют определенные группы микроэлементов. Они запускают и поддерживают необходимые процессы в организме.

Что подходит для людей в зрелом возрасте

Для взрослых мужчин будет предпочтительнее использование витаминов для поддержания иммунитета, сердечно-сосудистой и костной системы.

Рейтинг витаминов, для мужчин, которые способствуют укреплению иммунитета, борьбе со старением и поддерживают работу внутренних органов и систем выявил самые популярные из них:

• витамин С и D;
• витамины группы В;
• витамин А, Е и К.

Самый лучший комплекс способен восстановить и поддержать здоровье на долгое время, препятствуя сезонным заболеваниям и образованию хронических патологий.

После 30 лет

Витамины для мужчин после 30 лет направленны на сохранение здоровья, и на репродуктивную систему. Зачастую, это возраст, в котором мужчина готов уделить внимание будущим детям. Так, необходимо поддержать репродуктивную функцию и восполнить нехватку витаминов и минералов и предупредить ряд возможных заболеваний у детей.

Этому способствуют:

• витаминно–минеральные комплексы;
• отдельно — Витамины группы А, В и К;
• активный образ жизни.

В помощь приходят комплексы Дуовит, Алфавит и Мультитабс.

После 40

Особое внимание внешнему виду и состоянию кожи, волос и ногтей уделяет комплекс витаминов для мужчин после 40 лет. Зачастую, с выпадением волос и появлением первых морщин мужчина сталкивается именно в этом возрасте.

Предпочтительные витамины для мужчин после 40 лет являются:

• С и D – они регулируют метаболизм и поддерживают иммунную систему;
• А и Е — замедляют процессы старения и сохраняют внешний вид.

После 45 лет пригодятся Витамин Е, Н и Липоевая кислота.

После 50

Витамины для мужчин после 50 лет способствуют сохранению и поддержанию работы внутренних органов и внешнего вида. В этом возрасте обязательным становится прием витамина D, так как кожа уже не в состоянии справляться с синтезированием солнечных лучей. Он также поддерживает работу сердца и всей кровеносной системы.

Для мужчин старше 50 лет важна и фолиевая кислота. Она поддержит работу печени, дермы, а также поддержит половую сферу во время андропаузы (уменьшение выработки тестостерона).

Мужчинам после 50 лет рекомендуется принимать: Витрум, Алфавит 50+, Man’s formula.

После 60

Мужчины старше 60 лет уделяют особое внимание состоянию здоровья. Активный образ жизни продолжается, хотя необходимость в затраченных сил и энергии – возрастает. Витамины для мужчин 60 лет должны содержать:

• витамины группы В;
• витамин С и Р.

Для мужчин после 60 также важно поддержать уровень кальция в организме, так как его усвояемость из пищи – уменьшается.

Понадобятся комплексы с повышенным содержанием кальция: Кальций D3 Никомед, Компливит кальций D3, Кальцепан.

Разделение по предназначению

Если рассматривать распределение элементов по их предназначению, несомненно выделяться будут – комплексные препараты.

Витамины и минералы можно классифицировать:

• для мужчин с активным образом жизни;
• для спортсменов;
• для офисных работников, с сидячей работой.

Также возможно распределение витаминно-минеральных комплексов по сферам действия:

• для укрепления иммунитета;
• для профилактики заболеваний;
• для устранения системных патологий;
• антистресс — витамины с железом;
• для поддержания репродуктивной способности — витамины с женьшенем.

Большинство из препаратов можно купить в аптеке, без рецепта. Мультивитаминные комплексы пользуются особым спросом, обычно российского или американского производства.

Выбирая препарат, основываться можно и на своих предпочтениях. Можно выбрать:

• капсулы;
• таблетированная форма;
• шипучие, растворимые.

Для 20 летнего парня, хорошие препараты будут – комплексные: Алфавит, Мультитабс, Дуовит.

Для активного образа жизни

Витамины для активного образа жизни, необходимы мужчинам, которые практикуют спорт, или с активной умственной нагрузкой

Витаминные комплексы для мужчин при физических нагрузках помогают организму восстановить силы и затраченную энергию.

Лучшие витамины для мужчин с активной позицией содержат:

• витамин А, С, D, Е;
• витамины группы В;
• магний;
• медь;
• йод;
• цинк;
• селен.

Их можно найти в составе Дуовит, Витрум лайф, Спектрум, Велмен.

Для укрепления и поддержания здоровья

Микроэлементы для здоровья – повышают иммунитет и регулируют работу внутренних органов. Они могут применяться:

• для профилактики внутренних патологий;
• для улучшения внешнего вида — волос и кожи.

В их составе непременно должен быть:

• витамин А и Е;
• магний;
• железо;
• хром;
• кальций.

Удобными в применении являются комплексы Алфавит, Супрадин, Солгар, Суперия, Компливит Селен – для иммунитета.

Для профилактики и лечения заболеваний

Общеукрепляющие витамины имеют широкий спектр действия. Их состав может иметь повышенное содержание определенных элементов, что способствует поддержанию работы отдельной системы организма. Так:

• кальций – поддерживает строение костной ткани и зубов;
• витамин А и Е – поддерживает функции зрения и внешний вид;
• железо – регулирует кровеносную систему;
• фолиевая кислота – применяется при планировании зачатия.

Большинство комплексов обозначены как БАДы (биологически активные добавки) – набор минералов для поддержания или устранения патологий отдельной системы организма.

Самые эффективные препараты, которые необходимо попить мужчине: Man’s formula, Паритет.

Антистрессовые препараты

Витамины антистресс помогают организму справляться с кризисными ситуациями и противиться раздражителям. Компоненты тонизируют организм с помощью антиоксидантов. Они улучшают сон, регулируют давление и работу нервной системы.

Антистрессовые препараты содержат:

• антиоксиданты;
• витамины группы В, Е;
• травяной состав: валерьяна, зверобой, женьшень.

Повышают тонус организма и поддерживают здоровье: Man’s formula Антистресс, Компливит Антистресс.

Витаминные комплексы для потенции

Поддержка мужского здоровья остается востребованной на протяжении всей жизни. Способность к репродукции играет важную роль, и при появлении проблем, требует немедленное их устранение.

Так, легче поддержать и проводить профилактические меры мочевыделительной системы, с помощью витаминов и минералов. Они поддержат уровень тестостерона в организме и подготовят мужчину к отцовству.

Мужской комплекс для повышения потенции необходимо пропивать каждый день, курсом в один месяц.

Выбор нужно делать между теми препаратами, которые содержат:

• витамин А, В, С, D;
• цинк;
• селен;
• магний;
• калий.

Они содержатся в ряде комплексных препаратов: Паритет, Men’s formula, Центрум, Йохимбе форте.

Что следует принимать будущим отцам

От здоровья мужского организма и качества его биологического материала зависит здоровье будущего малыша. Если будущий отец не следит за своим образом жизни, за питанием и за физической активностью, прием витаминов и минералов становится необходимостью.

Витамины способствуют восстановлению белкового баланса в половой системе, поддерживает репродуктивную функцию и способствуют оздоровлению, активизации зачаточных клеток и улучшает качество спермы.

Важные группы витаминов следует начинать принимать за 5-6 месяцев до планируемого зачатия.

Для мужского гормонального фона полезными являются:

• витамины — Е, D и С;
• минералы – цинк, селен, фолиевая кислота.

Прием препаратов должен продолжаться не менее 3-х месяцев.

Самые популярные комплексы для будущих отцов являются: Дуовит, Алфавит, Компливит, Эвалар.

Витамины с грядки

Кроме периодического пропивания комплекса витаминов, необходимо отрегулировать и свое питание. Натуральные ингредиенты поспособствуют регулированию пищеварения и восстановления витаминного баланса в организме. Это особенно актуально становится в межсезонье, когда обостряется авитаминоз.

Сбалансированное питание – недорогой аналог поливитаминным комплексам. Более того, в изначальном, натуральном виде – усвояемость микроэлементов в несколько раз больше. Так, предпочтение стоит отдавать лимону, апельсину или клубнике, а не таблетированной форме витамина С.

Аптечные препараты конечно имеют свои положительные стороны, но организм предпочтет натуральное питание и народные средства для поддержания иммунитета химическим соединениям.

Искусственные препараты должны оставаться вспомогательным средством, восполняющий нехватку определенного элемента, или для поддержания к примеру – нервной или костной системы организма.