Витамины для суставов и связок спортсменов

Регулярные физические нагрузки влияют на подвижные части опорно-двигательной системы человека. Если не уделять им особого внимания, развиваются хронические заболевания и процессы дистрофии. Результат – патология и частые травмы. Избежать этого можно. Нужно тщательно разминаться перед тренировкой, употреблять комплекс добавок, пить витамины для суставов и связок, разработанные для спортсменов.

Витамины для связок и суставов спортсменов

Сегодня на полках интернет-магазинов можно отыскать различные комплексы витаминов и всевозможных добавок, которые, как указано в их инструкции, лечат и укрепляют костные составляющие скелета.

При этом одна часть продукции безумно дорогостоящая. В то время как другие витамины для суставов более дешевые, но не стандартизированы и, соответственно, неэффективны.

Любая кислота и витамины выполняют исключительно профилактическую функцию – поддерживают, нормализуют, стабилизируют, помогают обновить и восстановить соединительные тканевые волокна.

Роль витаминов при занятиях спортом

Каждому спортсмену-бодибилдеру необходимо ежедневно обеспечивать рацион витаминизированной едой и обязательно употреблять витамины в чистом виде для связок и сухожилий. Ведь достижение наивысших результатов в бодибилдинге требует ежедневных физических нагрузок. Это крайне необходимо для роста мышечной ткани. Но постепенная прибавка веса увеличивает риски получения растяжек и травм.

То есть надо укреплять хрящи, связки и все подвижные костные части.

Чтобы избежать тяжелых заболеваний и различных травм, развития дистрофических процессов, разработаны специальные добавки для суставов.

Их действие направлено на:

• профилактику;
• помощь в предотвращении травм;
• укрепление хрящей и костей;
• восстановление тканевых волокон;
• устранение и подавление хруста, боли, тугой подвижности.

Буквально каждый комплекс витаминов включает в состав микроэлементы и аминокислоты, необходимые для поддержки и регенерации костей, связок, тканей и суставов.

Безусловно, можно принимать как полный курс или ограничить себя лишь определенными, единичными лекарствами. Например, принимать лишь витаминизированные препараты для связок, чтобы укрепить соединительные тканевые волокна и избежать впоследствии остеоартроза коленей и тазобедренных частей тела.

Какие витамины нужны суставам и связкам

Употребляя спортивное питание для суставов и связок в комплексе, не удастся добиться максимального профилактического результата. Дополнительно необходимо принимать аптечные препараты для связок и суставов.

Также в рацион спортсменов должны входить продукты, содержащие кальций, цинк, а также А, В, С, D и Е-витамины:

1. Грецкие и кедровые орехи, рыбий жир, перепелиные яйца содержат витамины А. Их действие направлено на лучшее усвоение фосфора и кальция. Также они помогают сформировать твердость костным хрящам.
2. Отруби, орехи, помидоры, твердые сорта пшеницы содержат В-витамины. Они восстанавливают и регенерируют поврежденные клетки.
3. Сладкий перец, томат, яблоко, лимон, шпинат богаты C-витаминами. Они защищают от вирусов, оказывают антибактериальное и противовоспалительное действие.
4. Шпинат, желток, морковка, арахис, плоды шиповника, зеленая капуста брокколи содержат витамины Е. Они обновляют клетки, замедляют старение, выполняют регенерирующую функцию, снижают воспаление и боль после физического тренинга.
5. Мясо и печень богаты селеном. Элемент уменьшает боль, заживляет ткани.
6. Марганец улучшает метаболизм.
7. Цинк активирует и сохраняет целостность ферментов роста.
8. Медь облегчает боль, производит в организме лизил-оксидазу – важнейший фермент для коллагена и эластина.

Все перечисленные выше витамины и минералы содержатся  в продуктах, а также в аптечных препаратах.

Для укрепления грубоволокнистой и пластинчатой ткани, восстановления связок надо пить препараты, витаминизированные D-витамином. Однако эффективность лечения выше с кальцием.

Исследования показали, что лучше всего помогут восстановить и укрепить суставы и связки коллаген, глюкозамин и хондроитин сульфат.

Метилсульфонилметан, Коллаген Ультра, Артро Комплекс, S-Аденозилметионин, Омега-3 кислоты, куркумин, Бромелайн, Гиалуроновая кислота – все эти элементы входят в витамины для сухожилий и суставов.

Они:

• подавляют процессы воспаления;
• устраняют или облегчают болевые симптомы;
• уменьшают нагрузки на суставы после тренировки;
• подавляют депрессивное состояние.

Причины травм связок и суставов

Соединительные связочные ткани часто разрываются и растягиваются. Аналогично соединительные, шарнирного типа кости, также легко поддаются травмированию.

Детальное строение:

В основном травмы происходят из-за:

• чрезмерных физических нагрузок;
• большой массы собственного тела;
• плохо выполненных разминок, которые необходимы для нужного уровня разогрева мышц;
• стрессовых и депрессивных ситуаций, которые способствуют расслаблению мышечной ткани;
• неправильного питания.

Зачастую все начинается с небольшого растяжения, которое переходит в тяжелую, патологическую форму. Чтобы устранить все на начальном этапе, нужно принимать витамины и препараты, необходимые при растяжении связок.

Для быстрого восстановления сухожилий обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и принимать витамины, специально разработанные для коленных суставов у спортсменов.

Дополнительно очень важно потреблять спортивное питание, которое регулирует и налаживает функционирование суставов, восстанавливает ткани хрящей.

Видео о витаминах для суставов и связок

Виды витаминных комплексов

Сегодня добавки для суставов можно приобрести как в аптеке, так и на сертифицированном интернет-сайте.

Ниже приведены препараты, необходимые для суставов и связок. Каждый вариант наделен элементами, которые способствуют нормальному развитию и поддерживают костные волокна, мышечные ткани и все суставные части тела.

Аптечные средства

Правила выбора! Перед покупкой в аптеке таблеток  для суставов и связок надо изучить инструкцию. Посмотреть рекомендации, противопоказания, варианты применения. Прочитайте отзывы о том или ином лекарстве.

1. АртриВит. Противовоспалительный комплекс для гибкости суставов, рекомендованный в качестве БАД. Таблетки по 600 мг каждая снимают боль, отеки, устраняют хруст. Стимуляция обмена веществ обеспечивает для связок все необходимые элементы. В состав входит большое количество натрия бората, магния, С-витамина, аминокислот, хелата, босвеллиевых кислот, экстракт корней солодки, люцерны, шлемника и др.
2. Сустанорм. Биодобавка для быстрого восстановления суставов и связок после артрита, подагры и различных воспалений. Состав: хондроитин, моносахариды, глюкозамин, марганец, аскорбиновая кислота.
3. Гель Коллаген Ультра. Специфическая мазь для суставов, связок и сухожилий. Предназначена в профилактических целях для спортсменов. В обыденной жизни используют для уменьшения болей при артрите, артрозе, остеопорозе.
4. Кальцемин. Витаминно-минеральный комплекс, регулирующий фосфорно-кальциевый обмен. Таблетки содержат кальций, остеотропные минералы, витамины группы D, оксиды цинка, меди и вспомогательные полисахариды. Аналоги Кальцемина – Артиривит и Комплекс Артро.
5. Энджой НТ, Артропил. Добавки для лечения суставов на основе экстрактов бамбука, хряща акулы, глюкозамина и прочих компонентов.

Спортивные добавки

Правильное спортивное питание необходимо для связок, суставов и всех других частей тела. Cпортпит для суставов богат и разнообразен. Однако среди всего многообразия выделяют 5 самых эффективных комплексов. Данные комплексные добавки служат для поддержания здоровой и крепкой костной системы.

1. Комбинированные хондропротекторы. Налаживают кровообращение, ускоряют регенерацию тканей и хрящей. Средство заменяет нестероидные препараты для укрепления костей суставов, связок. Дозировка подбирается индивидуально.
2. Индометацин. Препарат для лечения и быстрого подавления любых болевых приступов. Выпускается в разнообразных вариациях. Порошок растворяют в воде и пьют.
3. Animal Flex. Спортивная добавка для укрепления суставов и связок. Наиболее эффективным результат будет совместно с комплексным лечением.
4. Американские таблетки Glucosamine Chondroitin MSM. Биодобавка для защиты суставов во время интенсивных тренировок.
5. Хондропротектор и малотоксичный Структум. Нормализует тканевый обмен, задерживает кальций. Регулярное потребление ускоряет регенерирующие процессы, быстро восстанавливает возможность легких движений без болезненных ощущений.

Важно! Все перечисленные выше спортивные добавки для нормализации работы суставов и связок эффективны при профилактическом приеме. Их следует принимать с крайней осторожностью. Перед началом курса нужна обязательная консультация с врачом.

Витаминные добавки для связок и суставов в спортивном питании

Буквально каждый препарат ценится из-за своего уникального состава. Однако есть компоненты, от которых значительно увеличивается эффект от приема и общее состояние здоровья.

Состав и эффективность применения

Лучшие спортивные добавки для суставов и связок имеют в своем составе:

1. Хондроитин. Все спортивное питание, разработанное для укрепления суставов и связок, включает данный элемент. Хондроитин делает ткани эластичнее и крепче.
2. Глюкозамин. Препараты с синовиальной жидкостью (глюкозамином) укрепляют костную систему всего организма.
3. Коллаген. Элемент принимает участие во всех укрепительных процессах организма. Все дорогостоящие и качественные препараты для лечения связок имеют долю коллагена. Дополнительно он повышает тонус мышц, регенерирует кожный покров.
4. Кальций и D-витамины для мышц. Раздельный прием минерала и витамина не даст положительного результата для связок и основных костных составляющих. Их совместная работа помогает создать  барьер от воспалений, максимально укрепить кости.
5. Метилсульфонилметан. Обезболивающий элемент, который дополнительно помогает снять начальный этап воспаления.

Все пищевые добавки с растительными экстрактами  неэффективны для лечения суставов и их связочных волокон, но полезны для профилактики. А вот эффект от выше указанных элементов давно доказан в спортивной медицине.

К среднеэффективным относят спортпит, в состав которого входят ферменты, акульи хрящи, A, B, C. D, E-витамины и метилсульфонилметан.

Рекомендации по организации питания

Спортивное питание, подобранное для костей и суставов, малоэффективно, если не обращать внимание на ежедневный пищевой рацион. Ведь укрепление суставов и связок зависит не только от того, какие препараты назначены пить, а еще и от соблюдения диеты. При этом диету нужно соблюдать строго. Одноразовые ограничения не дадут результатов.

Ниже приведен список полезных продуктов, которые имеют в своем составе витамины для укрепления связок и  суставов:

1. Свежие овощи, фрукты и ягоды, содержащие достаточную долю аскорбиновой кислоты. Это яблоки, сладкий перец, любая зелень, кабачки, капуста, шиповник, черная смородина. Именно С-витамины важны для суставов, связок и хрящей спортсменов.
2. Кунжутные семена, капуста цветная, молоко, творог, яйца. Пища богата кальцием, который превосходно укрепляет костные составляющие.
3. Чернослив, гречка, рис, овсянка, орехи, бобовые. Все эти продукты содержат калий, что выводит ненужные фосфаты.

Рацион не должен включать жирную, жареную пищу. Также следует избегать употребление продуктов с генетическими модификаторами, красителями, консервантами. Нельзя пить слишком горячий кофе и чай, так как кипяток откладывает мочевую кислоту. Используйте пищевой желатин как коллаген

Рейтинг лучших витаминных комплексов

К наилучшим на сегодняшний день профессиональные бодибилдеры, тренеры и медики относят следующие препараты для профилактических мер и устранения болевых ощущений суставов и связок:

• BoneBost от фирмы SAN.
• IcePowerArthro Creme.
• GelenkForte от компании MAXimum Power.
• AnimalFlex от всемирного Universal Nutrition.

Также выделяют недорогие препараты для восстановления связок:

• JointRepair от Dymatize;
• JointSupport от Performance;
• Glucosamine+CSA SuperStrength от Optimum Nutrition;
• Glucosamine&Chondroitin&MSM.

К лекарственным добавкам для укрепления связок и сухожилий относят следующие БАДы и витамины:

• внутримышечные Хондролон, Дона;
• капсульные Доппельгерц Актив, Инжой НТ, Коллаген Ультра;
• лекарство на основе экстрактов – Глюкозамин Форте.

В рейтинг лучших витаминных комплексов для суставов, сухожилий и связок входит препарат Кальцемин, Арто Комплекс и АртриВит. А также лечебные препараты Анаполон и Нандролон.

Советы для профилактики травм

Предотвратить болезни и различные патологии костных соединительных частей организма поможет постоянная профилактика. Она заключается в правильном питании, поддержке нормальной, стабильной массы тела. Также нужно не забывать о физических занятиях и упражнениях.

Профессиональным бодибилдерам врачи и диетологи рекомендуют беречь костные и мышечные ткани, так как повреждения, разрывы и другие виды травм потребуют длительного лечения.

Необходимо обязательно принимать витамины для суставных связок, особенно после 45 лет.