На массу
Как накачать ноги
Не стоит недооценивать  упражнения для ног. Некоторые считают, что если качать верхнюю часть тела, а нижней не заниматься, то ничего...
Отжимания на брусьях
Каждый спортсмен мечтает о широких плечах, накачанной груди и стальном прессе. Брусья – один из самых легкодоступных тренажеров, что имеется...
Как накачать спину
Красивая осанка никогда не остается незамеченной. У человека может быть недостаточно узкой талия, слишком широкими бедра или угловатыми плечи, но...
Тренировки для грудных мышц
Накаченная и здоровая грудь — это заслуга интенсивных и регулярных тренировок.  Грудные мышцы тесно взаимодействуют с другими отделами нашего корпуса,...
Как накачать мышцы
Желание быстро накачать мышцы — одно из первостепенных для начинающих спортсменов. Попробовать накачать мышцы можно как в зале, так и...
Как правильно отжиматься от пола
Отжимания от пола – это одно из самых популярных и действенных упражнений для развития мышц верхней части тела. Для отжиманий...
Тренировки на перекладинах
Основной целью начинающих спортсменов часто является улучшение физической формы и набор мышечной массы. Возрастает популярность спортзалов, фитнес-клубов и домашних тренажеров,...
Как накачать руки
Чтобы иметь красивое тело, необходимо регулярно заниматься спортом. Для получения рельефности, важно давать равномерную нагрузку на все группы мышц. Это...
Упражнения на трицепс
Считается, что накаченные руки – это, в первую очередь, бицепс. Однако анатомия трицепса, устроена так, что в теле человека он...
Как накачать икры
Развитые мышечные массивы в районе голени выглядят очень красиво и гармонично. Не только мужчинам важно знать, как накачать икры ног,...